減少腹部贅肉的最好方法減少久坐
2016-03-12 10:46:32 來源：360常識網(wǎng)
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導語：很多人都發(fā)現(xiàn)腰腹現(xiàn)在已經(jīng)成為脂肪堆積最嚴重的部位，其實腰腹的脂肪都跟長時間的久坐有著密不可分的關系，下面瘦身男女小編就告訴大家在瘦身減肥的時候應該做些什么？
屈腿運動
可在睡覺前和起床后進行，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然后伸直;再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息后，再做仰臥起坐。
腰部彎曲運動
先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動。再做上下，兩手朝前平伸，將身子彎曲，讓雙手觸地，然后恢復正常。交替做20次。
慢跑運動
消除腹部脂肪。有將軍肚的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間后，再加大運動量。
引體向上
如果在體育場內(nèi)活動，可利用單杠做引體向上運動。若戶外找不到單杠，回家后，以自家門框沿做單杠練習。引體向上既練手勁，更練腹肌。
站著要比坐著消耗的熱量多3~5倍
肚腩。如果要午睡的話，最好是飯后站立半小時左右再睡，能走走更好。對于大多數(shù)辦公室一族來說，應該盡量站著做事，如站著吃飯、站著開會、站著辦公、站著坐公交、站著休息聊天等，利用這些機會消耗多余的熱量是一個很好的方法。
