每天挺腰直身坐 精準(zhǔn)瘦腰10cm
2016-03-12 09:40:42 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：腰部一直都是女性重要的部位，這個(gè)地讓同時(shí)也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰部是以個(gè)重要的考察指標(biāo)，那么在減肥期間我們應(yīng)該怎么減呢？
腰部一直都是女性重要的部位，這個(gè)地讓同時(shí)也是脂肪容易聚集的部位，如何讓身材變的更好腰部是以個(gè)重要的考察指標(biāo)，那么在減肥期間我們應(yīng)該怎么減呢？針對(duì)腰部的特殊情況我們?cè)撛趺磻?yīng)對(duì)。
1、挺腰直身端坐
減肥有時(shí)并不像人們想像的那么困難。有些人只要糾正坐姿，收腹挺胸，便能減去一些聚積于腹部的脂肪。隨時(shí)提醒自己挺胸、縮腹、直腰、坐如懸鐘，哪怕是不能始終保持，想起來(lái)就做，都有可能從肚子上減去2斤或更多累贅的脂肪。
2、做一個(gè)愛干凈的女人
自己的衣服自己洗，不要扔進(jìn)洗衣機(jī)，然后就躺在沙發(fā)上看電視。飯后清理廚房，拖拖地板。抹抹桌子和其他家具，讓自己成為勤勞而又干凈的女人。這些日常家務(wù)活避免了你飯后立刻躺著或坐著，阻止脂肪囤積在小肚腩，同時(shí)還能消耗不少卡路里呢。
3、呼拉圈轉(zhuǎn)起來(lái)
看電視順便搖一搖呼拉圈：搖呼啦圈每公斤每小時(shí)可消耗約5大卡熱量，以45公斤的體重為例，一小時(shí)大約可消耗45（公斤）x5大卡=225卡的熱量，而且假以時(shí)日就會(huì)變成纖腰款款的美人。
4、每天至少吃3個(gè)水果和3兩蔬菜
減小腹離不開全身減肥，因此控制攝取的總熱量相當(dāng)必要。多吃水果和蔬菜不僅容易產(chǎn)生飽腹感，還能幫助你減少吃甜品的強(qiáng)烈欲望。此外，多吃富含纖維的食物能有效治療便秘，而便秘是你小腹鼓脹的元兇之一。
