想瘦腹：必知這7個(gè)常識(shí)

q1：腹部贅肉和年齡有關(guān)，絕對(duì)減不掉？

腹部贅肉和年齡絕對(duì)無(wú)關(guān)。如果腹部開(kāi)始出現(xiàn)贅肉，那是因?yàn)閺暮茉缰熬宛B(yǎng)成了容易出現(xiàn)腹部贅肉的不良生活習(xí)慣。如果喜歡吃夜宵或喜歡飲酒，或者平常一點(diǎn)都不運(yùn)動(dòng)，那么攝取的熱量比消耗的熱量更多，所以在某一時(shí)刻就會(huì)出現(xiàn)腹部贅肉。這種不良的生活習(xí)慣在工作中比較容易養(yǎng)成，所以說(shuō)腹部贅肉和年齡是相關(guān)的這種看法是一種誤解。

q2：只有做腹肌運(yùn)動(dòng)才能減掉腹部贅肉？

a：針對(duì)身體特定部位做運(yùn)動(dòng)其實(shí)不止能減掉那個(gè)部位的贅肉。通過(guò)運(yùn)動(dòng)，可以使積累在全身的脂肪慢慢燃燒。所以即使不是腹肌運(yùn)動(dòng)，像跑步﹑走步﹑游泳等有氧運(yùn)動(dòng)都有利于減掉腹部贅肉。

q3：如腹部少贅肉就不是腹部肥胖？

a：?jiǎn)渭儚谋砻嬗|摸到的腹部贅肉，是無(wú)法判斷它是否是腹部肥胖的。腹部的臟器和臟器之間分布的脂肪決定它是否是腹部肥胖。如果腹部?jī)?nèi)臟中積累了太多的脂肪，很容易得各種成人病，所以要特別留心腹部肥胖。

q4：用力掐腹部肉可以減掉腹部贅肉？

a：有些人會(huì)認(rèn)為用力掐腹部肉，使脂肪得以分解，這樣就可以減掉腹部贅肉。但事實(shí)上并非如此。只有堅(jiān)持不懈的做有氧運(yùn)動(dòng)，才能使全身積累的脂肪得以燃燒，由此減掉腹部贅肉。

q5：穿塑身內(nèi)衣就能減掉腹部贅肉？

a：塑身內(nèi)衣具有隱藏凸顯的腹部脂肪，保持完美的體型，因此人們可能會(huì)認(rèn)為如果穿此內(nèi)衣就可以減掉腹部贅肉，其實(shí)不然。相反，塑身內(nèi)衣非常緊，會(huì)使血液循環(huán)不流暢，容易造成靜脈曲張。只是，穿塑身內(nèi)衣，可以保持完美體型，同時(shí)能使人食欲不振，在這方面對(duì)減掉腹部贅肉還是有點(diǎn)效果的。

q6：吃瀉藥可以減掉腹部贅肉？

a：我們經(jīng)常會(huì)認(rèn)為因?yàn)槎侵蟹e累的宿便或是長(zhǎng)久不去廁所，腹部自然而然的就會(huì)凸顯。最好的辦法就是平時(shí)養(yǎng)成預(yù)防便秘的生活習(xí)慣，如排泄或多喝水等，但是不提倡經(jīng)常吃瀉藥。

q7：只有做高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)才能減掉腹部贅肉？

a：通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥時(shí)常犯的最大錯(cuò)誤就是從一開(kāi)始就做一些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。在短時(shí)間內(nèi)，可能會(huì)有些效果，但是做這些高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)不僅威脅到了關(guān)節(jié)的健康，而且這些運(yùn)動(dòng)還會(huì)產(chǎn)生饑餓感，飯量反而會(huì)大大增加。