六個瘦腰最快的方法 鏟平肚腩肉
2016-03-10 14:00:54 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：你知道瘦腰腹最快的小方法是哪些么？今天小編就為大家推薦幾個瘦腰妙招，讓你快速鏟平肚腩肉，瘦出性感蠻腰。
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瘦腰最快的方法一：
平站著，將上半身整個向下彎腰，雙手伸直貼地，保持雙腿伸直，將一腳往上伸展，保持姿勢數(shù)秒后換另一只腳重復(fù)。這個動作能保持股關(guān)節(jié)柔軟，只要持之以恒，就能讓腰部到大腿根的曲線漂亮。
瘦腰最快的方法二：
頭朝下躺著，彎曲膝蓋將雙腿用力向后伸，用雙手抓住腳踝，同時背部用力向后彎，注意盡量伸展大腿前側(cè)的肌肉。
瘦腰最快的方法三：
將雙腿一個在前一個在后，盡量打開，注意將身體重心放在后腿上。
瘦腰最快的方法四：
頭朝上平躺在床上，將雙腿合攏伸直，并慢慢向上抬起，直至與地板呈垂直姿勢，腳尖朝向身體的方向彎曲。
瘦腰最快的方法五：
接著上一個動作，打開雙臂與身體垂直，雙腳先向左邊傾倒，注意盡量不要彎曲膝蓋，雙腳仍保持合攏狀態(tài)。
瘦腰最快的方法六：
當(dāng)雙腿傾倒到一定程度，直至幾乎貼到床面時，再慢慢恢復(fù)移到原來位置，然后在換另一側(cè)重復(fù)動作，左右各完成十次即可。
為了達(dá)到更好的減肥效果，日常飲食也要注意，少食或者忌食一些含糖、含碳水化合物高的食物。多吃一些低脂肪、高蛋白和含熱量少的食物。比如說新鮮的果蔬類食物就對瘦減肚子十分有幫助。
腰腹上的一道道游泳圈讓身材看上去臃腫，缺少線條。而以上幾個瘦腰方法，讓你有效甩掉腰腹贅肉，塑造小蠻腰。更多瘦腰方法推薦：快速瘦腰7個妙招輕松變身小腰精
