剖腹產后如何瘦腰更健康

2017-04-26 11:25:25　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：很多女性做完刨腹產之后，腰腹部贅肉明顯的增多，所以很多孕婦在坐完月子之后，都會進行瘦腰運動。那么剖腹產后如何瘦腰更健康呢？當然在進

很多女性做完刨腹產之后，腰腹部贅肉明顯的增多，所以很多孕婦在坐完月子之后，都會進行瘦腰運動。那么剖腹產后如何瘦腰更健康呢？當然在進行運動和適度減肥的同時是需要保證身體的營養的，一般不建議產婦通過節食的方法來達到減肥的目的，因為會減少乳汁的分泌，而媽媽營養不良對于哺育幼兒也有很嚴重的影響。

腹部按摩減肥法是產婦比較認同的一種瘦腰運動方法，此法是簡單有效。它同時還適合于消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病，又可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法。這種操作方法有簡單易學，并感覺舒服、見效快等優點。操作時肥胖者仰臥于床，解開扣子和褲帶，腹部只穿一件薄衣服。讓家人面對肥胖者坐于左側床邊上。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3～4遍，然后依次用三指疊按于腹部上中下部，每部按2～3遍。但飯后或特別饑餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月后，休息幾天再按摩。按的輕重以手下有脈搏跳動和病人不痛為宜。

下腹部脂肪指壓法是針對局部減肥比較有效的一種方法，腹部是脂肪堆積的主要部位，指壓下腹部時，要稍用力使手掌充分彎曲，垂直下壓15秒鐘；若指壓側腹部點時，須將手掌充分彎曲分別置于左右側腹上，沿水平方向稍用力緩慢按壓15秒鐘。盤腿而坐，手握一重物置于腦后。舉起重物至頭上，同時呼氣收腹，上臂放松、將手放回腦后，同時吸氣，放松腹肌。

對于剖腹產后如何瘦腰更健康這個話題，相信聽完介紹之后，大家都能明白減肥最主要的就是堅持，健康減肥更是如此，只有通過長期的鍛煉和合理的飲食調整再加上規律的作息時間，才能讓我們的身體在保持健康充滿活力的同時，還能呈現曼妙的曲線，并且讓我們整個人都精神飽滿，始終處于活力充沛的狀態中。