到底怎么產后瘦腰？
2017-04-26 11:20:33 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：不少媽媽在產后都身材走形，肥肉經久不消很是苦惱。特別是腹部贅肉一團，完全沒有腰身。也有不少女性在生產后就迫不及待地穿上腹帶，想早些
不少媽媽在產后都身材走形，肥肉經久不消很是苦惱。特別是腹部贅肉一團，完全沒有腰身。也有不少女性在生產后就迫不及待地穿上腹帶，想早些使體形復原，重現往日倩影，殊不知這樣會使子宮下垂。其實有幾個不錯的產后瘦腰動作，小編就來介紹給大家，幫助產后體形恢復。
產后瘦腰的幾個小動作
練習器械準備：你需要準備一個比較結實的椅子或者沙發、一塊健身毯。
準備活動：在做動作之前，需要進行7~10分鐘簡單的有氧運動，比如原地踏步、慢跑等。
動作之一——“龍卷風”
練習部位：腹部
練習步驟：
1、身體直立，雙腳分開，右腿放于左腿前方。
2、彎曲肘部，再將手臂舉置與肩同高處。
3、左腿向左前方抬起并屈膝，直到大腿處于于地面平行狀態，同時左肩放低，使肘部接近左膝。
4、收回手臂和大腿，回到開始姿勢，換右腿和右側手臂5、重復上述動作25次。
動作之二——仰臥起坐
練習部位：小腹、后背
練習步驟：
1、仰身躺在健身毯上，雙腿并攏，將小腿和雙腳抬起，放在椅子上。
2、手臂彎曲，搭在一起，并抬到胸前位置。
3、慢慢地將上身抬起，直到肘部碰到膝蓋，保持姿勢2秒鐘，上身再躺回到健身毯上，深呼吸2次。
動作之三——側身
練習部位：腹部、手臂肌肉
練習步驟：
1、側身躺在健身毯上，雙腿并攏，左腳著地，右腳放在左腳上。
2、然后左臂彎曲，肘部和小臂著地將上身支起，右臂稍微彎曲置于小腹位置。
以上就是產后瘦腰方法的詳細介紹，不少愛美的辣媽都會在產后使用束腹帶，雖然對瘦腰有一定的作用，但如果長期使用，絕對是弊大于利的。因為束縛帶不僅會使血液在腰部的循環受阻，甚至還會影響身體發育。因此小編建議還是做點運動比較靠譜。
