怎么樣快速的瘦腰？

現(xiàn)在的人都缺乏鍛煉，經(jīng)常吃完飯后就坐下。長(zhǎng)期如此會(huì)導(dǎo)致脂肪囤積。然后就會(huì)出現(xiàn)很多的水桶腰，游泳圈，脂肪堆積在腰上，看起來(lái)就不好看影響美觀。所以很多人都會(huì)為此感到苦惱該如何減去這些肉呢。那么福利就來(lái)了，我來(lái)教大家怎樣有效的，快速的瘦腰。

1、讓腸道機(jī)能再次啟動(dòng)。雙手手指重合共同施力，運(yùn)用食指、中指與無(wú)名指，從腹部的右側(cè)開(kāi)始，以順時(shí)針的路線，打圈按摩。每天堅(jiān)持，3周內(nèi)把粘附在腸道內(nèi)壁上的廢物逐一打碎。

2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時(shí)針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。

3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺(jué)，做10次。

4、雙掌打開(kāi)，手指并攏向下伸直，左右手的拇指相對(duì)，同肚臍上方開(kāi)始，在腹部的正中央向下按摩，重復(fù)3次，把毒素驅(qū)逐出體外。

5、雙手握拳，張開(kāi)拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側(cè)開(kāi)始，從內(nèi)到外，用拇指和食指捏壓腹部，來(lái)回5次。

6、手掌打開(kāi)，手指并攏，左右手指相對(duì)，掌心向腹部，拇指打開(kāi)。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。

7、在我們的腳掌上，穴位都與體內(nèi)的內(nèi)臟一一對(duì)應(yīng)，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區(qū)域。我們可以用拇指與食指關(guān)節(jié)掐捏腳跟，刺激腸道。

同時(shí)，也可以轉(zhuǎn)呼啦圈，要想讓腰減下來(lái)，大家都知道，要加大腰部的運(yùn)動(dòng)量，所以，轉(zhuǎn)呼啦圈是一個(gè)不錯(cuò)的選擇哦。記得，晚上洗澡前可以轉(zhuǎn)十幾分鐘，然后休息一下去洗澡就可以了。還可以，收腹走路，不管是坐還是走路的時(shí)候，記得要含著氣走路，意思就是收腹走路，盡量把肚子往里吸，這樣，會(huì)讓肚子處的皮膚處于緊張狀態(tài)，就會(huì)讓它們緊繃，從而達(dá)到減肥的目的和效果。

如果大家都按照上面來(lái)做的話，可以有效的快速的瘦腰。如果大家再堅(jiān)持的話，還可以塑造漂亮的身形更有魅力更有氣質(zhì)。雖然堅(jiān)持很難，但是如果做到這些的話能擁有好身材，又何樂(lè)而不為呢，做一個(gè)讓自己都羨慕的女人！