最簡單的瘦腰方法是什么
2017-04-26 11:11:29 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：擁有纖細的腰，一個平坦的腹部和小蠻腰，往往是每個愛美女孩子的夢想的了。而且往往想要進一步的瘦腰的動作的了。現(xiàn)在有很多的健身的產(chǎn)品，
擁有纖細的腰，一個平坦的腹部和小蠻腰，往往是每個愛美女孩子的夢想的了。而且往往想要進一步的瘦腰的動作的了。現(xiàn)在有很多的健身的產(chǎn)品，。比如貼肚子的中成藥和貼腰部的中成藥，往往是可以進一步的減肥的了。但是其實最沒有副作用的就是運動，。那么到底最簡單的瘦腰方法是什么？
弓步壓腿動作
目標(biāo)：腹部肌肉、三頭肌、臀部和四頭肌
動作：站立，兩腳打開，與臀同寬。膝蓋稍稍彎曲，手肘與臀部成90度彎曲。右腳弓步向前，上半身和手臂轉(zhuǎn)向身體右側(cè)。回復(fù)上半身直立的姿勢，然后左腳弓步向前。左右腳各做16次。
收腹操：
1、俯臥在地上，兩手拿著啞鈴，手臂伸直支撐整個身體，兩腿伸直，腳尖觸地，腳跟朝天，身體呈一線斜向上的直線。
2、雙手慢慢向兩側(cè)打開。注意保持腰腿臀處于同一直線，手臂也要伸直。注意收腹。
蹲跳動作
目標(biāo)：手臂、腹部肌肉、臀部和腿部。
動作：站立，兩腳打開，與肩同寬，膝蓋稍稍彎曲，手放在身體兩側(cè)。下蹲，膝蓋比你的拇指所在位置更靠后。豎直跳起，手臂舉在頭部上方。落地時，依然是蹲姿，手臂保持在頭部上方。向身體兩邊放下手臂。做12次。
瘦腰的最快方法
仰臥舉臀
動作：仰臥在床上，雙腿彎曲，雙手放于身體兩側(cè)，兩腳平放于床上。腳跟用力，慢慢抬起臀部，再緩慢降低至起始姿勢。如此重復(fù)10次。
大多數(shù)健身專家告訴我們，其實瘦腰不是很困難的的事情的了。而且對于腿部而言，腰腹部的贅肉和肥肉其實是一個最容易減下去的位置的了。而且纖細的腰，如果你想擁有的似乎，需要運動和飲食的控制。
