站著也能瘦小蠻腰 四個小妙招讓你輕松實現(xiàn)“瘦”
2017-03-11 08:22:36 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側(cè)伸出。可以起到瘦肚子的作用。除了這一運(yùn)動，還有那些運(yùn)動也可以瘦肚子呢？
想要瘦腰的妹子看過來，不節(jié)食不運(yùn)動，只要站著就能瘦腰，下面跟著小編一起來看下吧。
一、側(cè)身屈體
雙手各握一只啞鈴，置于身體兩側(cè)，手臂伸直，上身用力，在保持上半身不扭曲的前提下，依靠腰腹力量盡可能向左側(cè)屈體，讓左手啞鈴盡可能接近左膝。到達(dá)極限時稍作停頓，然后慢慢恢復(fù)直立狀態(tài)。向右側(cè)屈體一次，完成完整的一個動作。做10次。
二、不扭腰轉(zhuǎn)體
雙腳分開與髖部同寬，向前伸直手臂，雙手握著一只啞鈴，將啞鈴舉到胸部高度，上半身繃緊。將手臂盡可能向左側(cè)推送。達(dá)到極限時稍作停頓，然后向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，完成一個動作。做10次。
三、弓形伸展
雙手握著一只啞鈴，舉過頭頂，位于右肩上方，左腳向左側(cè)伸出。屈肘，將啞鈴下拉到胸前的高度，同時左腳屈膝抬起，同樣向胸部位置靠近，然后恢復(fù)起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
四、啞鈴逆砍
屈膝，身體稍微向左側(cè)扭轉(zhuǎn)一定角度，雙手握著一只啞鈴，放在左側(cè)大腿之外。保持手臂伸直，將啞鈴舉起到右肩上方，同時伸直雙腿。沿同一路線恢復(fù)起始姿勢，完成一個動作。做10次。換邊，再做10次。
以上運(yùn)動可以幫助你快速瘦大肚子，除了這些運(yùn)動外，大家還可以適當(dāng)?shù)某砸幌聹p肥食物。
