360°完美腿線條就是美
2016-05-15 18:39:05 來源：360常識網
熱度： ℃
導語：女人愛美，這是天性。擁有一雙美腿，這也是無數女孩的夢想。吉克雋逸，就擁有了這一雙完美的360°的美腿，的確很讓人羨慕。你是否也想要這樣的美腿呢，不妨來看一下。
吉克雋逸雖然身材并不高挑，但她的美腿卻是公認的，這全靠她的腿部線條比例勻稱。只要你也堅持每天做兩組動作塑造好線條也能擁有性感美腿。
近日，吉克雋逸在演唱會大美腿，全程都高叉衣妝出場，更是挑戰蝴蝶高跟鞋。
吉克雋逸并沒有傲人的大長腿，但她勝在腿型線條完美，比例極佳，大腿有肉卻緊實，小腿不似麻桿卻筆直。
腿直是美腿的關鍵之一，所以需要多做抻拉運動將腿部的肌肉抻拉開，防止囤積脂肪。同時抻拉動作也能運動到胯部，防止梨形身材影響雙腿的線條。
1、四肢撐地，右腿往前大幅度邁出，腳尖指向天花板，兩手之間撐地，這時若膝蓋無法完全伸直，稍有彎曲也ok。
2、慢慢吐氣，將上半身往前傾倒。有意識地將右腳后跟遠離大腿根部，深深地拉伸腿部后側。保持動作30秒。
3、吸氣，慢慢將上半身抬起。
4、兩手置于右腿外側，撐地。吐氣的同時將視線往身后下方移動，慢慢地深度扭轉身體。此時要將意識集中到腳尖上。保持動作30秒。換另一側重復動作。
真正的美腿是要360°都完美才可以，所以臀部到大腿根的線條決定著你的雙腿美不美。
拉伸主要針對臀部和股關節，臀部和股關節對下半身的影響自然不言而喻。因為臀部是脂肪較多的部位，所以同樣是容易感到寒冷的部位。身體冰冷=血液循環差=老舊廢物堆積=下半身浮腫和肥胖。
從側面看吉克雋逸的大腿雖然不似志玲姐姐那樣纖細，卻帶著十足的女人獨有的肉感。
1、端坐，右腿往后伸直。為了讓右腿根部不過分往后，右腳尖按壓地面。稍稍擺動臀部的同時，要保證左腳后跟和右腿根部的穩定。
2、兩手位置前移，保持30秒，為了不要讓左臀過分承受體重，兩手稍稍往上支撐。
3、接著兩手往前，手肘接觸地面，兩手合拳，下巴輕輕抬起，利用上半身的重量慢慢拉伸左臀和股關節的周邊，右鼠徑部大腿前側等部位。保持30秒，換另一側重復動作。
