怎樣才能減少小腿肌肉
2017-04-25 16:48:07 來(lái)源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語(yǔ)：每位女性都希望擁有好身材的同時(shí)，還要有纖細(xì)的長(zhǎng)腿，但是可能由于先天的原因或者后天因?yàn)榻?jīng)常穿高跟鞋的緣故，使得自己的小腿變成了“蘿卜
每位女性都希望擁有好身材的同時(shí)，還要有纖細(xì)的長(zhǎng)腿，但是可能由于先天的原因或者后天因?yàn)榻?jīng)常穿高跟鞋的緣故，使得自己的小腿變成了“蘿卜腿”，為此讓很多女性都很苦惱。其實(shí)，我們的小腿肌肉都是可以通過(guò)一定的方法來(lái)減少的，比如按摩，少穿高跟鞋，運(yùn)動(dòng)等等。
一、按摩
肌肉型小腿較為結(jié)實(shí)，因此必須采用拍打按摩的方式才能于小消除肌肉緊張。這個(gè)可以作為消除減肌肉型小腿的第一步。坐在地上，抬起一只腳，用拳頭拍打小腿，每天拍打5分鐘。或者從腳踝開(kāi)始，左右手同時(shí)擰小腿肌肉。把小腿當(dāng)初抹布一樣，每條腿堅(jiān)持?jǐn)Q3分鐘。
二、舒展運(yùn)動(dòng)
坐在椅子上雙腿自然下垂，用雙手放松小腿15秒，然后最大限度地翹起腳尖，感受小腿的拉伸，保持5秒，然后放松。再踮起腳跟，感受腳面和小腿的拉伸，同樣保持5秒。不斷重復(fù)這兩個(gè)動(dòng)作，每次練習(xí)重復(fù)做10次，然后放松一會(huì)，繼續(xù)練習(xí)，直到雙腿酸軟才停止。
三、多吃瘦腿食物
平時(shí)要多吃一些瘦腿的食物，菠菜可以促進(jìn)血液循環(huán)，幫助脂肪的燃燒，是很不錯(cuò)的瘦腿蔬菜。蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，并且蘋果含有豐富的鈣，可以減少小腿的水腫。
想要擁有迷人的小腿，就是時(shí)刻的注意自己的走路方式習(xí)慣，還有重要的一點(diǎn)就是，能不出穿高跟鞋的時(shí)候一定要換成舒服的平底鞋。只要我們慢慢地養(yǎng)成習(xí)慣，就能逐漸的減少小腿肌肉，擁有好看的雙腿。
