瘦肚子小妙招有哪些
2017-04-26 08:03:22 來源：360常識網
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導語：很多人都是非常關注自己的身材的，而我們很多時候身體的各部位就是挺瘦的，但是就是會有個小肚子突出來，穿衣服的時候總是感覺非常明顯，所
很多人都是非常關注自己的身材的，而我們很多時候身體的各部位就是挺瘦的，但是就是會有個小肚子突出來，穿衣服的時候總是感覺非常明顯，所以就是想瘦肚子，特別是一些愛美的女性朋友，其實肚子也是可以瘦下來的，我們現在就來看一下關于瘦肚子的小妙招。
科學的減肥方法是控制熱量的攝取和增加活動量，并做到平衡膳食。減肥是一個系統工程，需天長日久，貴在堅持，并沒有什么一觸即成的速成方法。但如果你能掌握一些飲食減肥決巧，對你的減肥是很有幫助的，不妨你一試：
1.制定減肥目標(理想或標準的體重)。把它寫在紙上，貼在你每天能看到的地方。
2.寫減肥日記。制作卡片或圖表，標出你計劃體重下降的數字和完成情況。
3.多喝水。每天要喝七八杯白開水，水對于身體的功能是最基本的，且無熱量，可以成為節食的最適合的飲料。
4.要有恒心與毅力。在適度節食過程中，不要“試一試”而要“堅持”。在美味佳肴面前要節制食欲，適可而止。
5.控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
6.飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會增加你的熱量。
7.常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥面包。
8.平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少于20分鐘。
9.熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少于你的消耗量。
10.建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種“生活的方式”，糾正以往的不良飲食和生活習慣.。
上面就是為大家介紹了關于瘦肚子的一些具體小妙招，我們若是也肚子突出來，就趕緊選一個喜歡的小妙招來試一下了，但是需要注意的是，這些都是需要我們堅持下來才會有效果的。
