告別辦公室大肚子的方法

老是抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成大腹婆，但一想到要起身動(dòng)動(dòng)，又嫌這里酸那里痛，快別再找借口摧毀你的身材。

1、每天深呼吸：

每天空腹時(shí)，站立，放松全身，雙手自然下垂。雙腳叉開與肩同寬，深呼吸：吸氣時(shí)將腹部隨之鼓起，也就是用腹部呼吸而不是女生本身的胸部呼吸，持續(xù)三秒，然后呼氣時(shí)收肚子。盡量的讓肚子的收縮幅度大一些，由慢到快，稍微感到累就可以停下。

2、要改變飲食習(xí)慣：

吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因?yàn)轱埡?0分鐘內(nèi)，如果保持不動(dòng)的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

3、早上空腹喝水：

便秘的原因之一就是飲水量不足，腸道內(nèi)的食物殘?jiān)植粩啾晃眨瑥亩鴮?dǎo)致大腸蠕動(dòng)變慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因?yàn)橐归g腸胃處于休息狀態(tài)，早上空腹喝水，腸胃的運(yùn)作會(huì)比平時(shí)快，讓水分立即輸送到大腸，增加糞便的含水量，軟化糞便，讓它更好排出。

4、站立扭腰：

這個(gè)可以在中午或者晚上練習(xí)。如果在看電視，不妨再看廣告的空當(dāng)，起身站立，挺胸收腹，然后左右扭腰（類似肚皮舞的扭腰動(dòng)作，要借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量）100下，每天都堅(jiān)持，保證能幫你甩掉小肚腩！

5、飯后一杯酸奶+蘇麻油

蘇麻油是世界上目前所知?dú)W米伽3含量最高的天然食物，其歐米伽3類不飽和脂肪酸亞麻酸的含量高達(dá)65%以上，而亞麻酸在體內(nèi)可以代謝成DHA和EPA，不僅能夠清理血液里的壞脂肪類垃圾，能夠降低血脂，而且易產(chǎn)生飽腹感，并促進(jìn)人體脂肪代謝，從而起到排毒減肥作用。

蘇麻油+酸奶，在低熱量的條件下能獲得很強(qiáng)的飽腹感，減少食物攝入，另外蘇麻油有滑腸作用，酸奶也有潤腸通便之效，可以通便排毒減肥。

6、每天一杯蒲公英荷葉茶

蒲公英性寒，味甘、微苦、入肝膽經(jīng)。可清熱解毒，消腫散結(jié)。蒲公英又被成為“尿床草”，其利尿祛水效果佳，可以幫助人體排出更多的水分！

荷葉， 味苦性平。歸肝、脾、胃經(jīng)。 可消暑利濕，健脾升陽。現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，荷葉具有降低血脂的效果。對于肝臟、脾胃還有心臟都有著很好的保健作用，中醫(yī)方面認(rèn)為具有涼血、止血等效果，非常的適合高血壓以及高血脂的人服用。很多的瘦身食物總都會(huì)添加荷葉的呢！

7、少食垃圾食品

盡量不吃垃圾食品的確是平坦小腹的金科玉律，但若你還可以適當(dāng)多吃一些“瘦腹”食品的話，你的目標(biāo)就能更快地達(dá)到，保你腰腹變化看得見。