想要小蠻腰 怎么瘦腰腹的最快
2017-03-10 10:58:13 來源：360常識網
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導語：肥胖已經成為現在困擾很多人的一個大問題，很多肥胖的朋友都一直在尋找好的減肥方法，其實減肥我們處理要控制飲食以外，還需要多參加一些體育運動，有一些朋友雖然體重不是很重，但是由于長期坐成等原因導致腰腹部堆積了很多的脂肪，那么怎么瘦腰腹的最快呢？
將腹部縮進去：將兩邊膝蓋并攏直立，用手肘支撐上半身。像是要將胃部內側邊緣往地上壓的感覺，將腹部縮進去。反復進行5次，第5次要保持30秒將腹部往上提起：俯在地上，用手肘支撐上半身。將腹部往上提起，讓腹部從地上浮起來。這個狀態持續30秒。反復進行5次。
變身V字平衡：呈體育坐姿，將大腿往上提起，將手放在膝蓋內側保持平衡，腹部保持平衡，將腹部內縮。反復進行5次，第5次要保持10秒。
在心窩的位置轉圈：將手掌放在心窩的位置，用指尖以繞圈的方式從左邊肋骨下方開始。一邊吐氣，一邊用手掌畫圓，輕柔的轉動30秒。
用指尖揉壓：用食指、中指、無名指從右邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓。不要觸碰到肋骨，用指尖畫小圓，按摩30秒。
紓解肝臟的緊繃：用大拇指按壓手臂中央的部份，搜尋到覺得有點疼的位置。用手掌輕輕的壓住磨擦。進行1-2個SET。
不要觸摸到肋骨：用食指、中指、無名指從左邊乳房往下的肋骨邊緣開始按壓，用指尖進行小小的次轉，按摩30秒。
左右邊同時進行：用手掌壓住腹肌邊緣的凹陷處，輕輕的將側腹部往上按壓，一邊畫小圈圈一邊進行按摩30秒。
這個減肚子最有效方法，很是適合白領一族們，不僅僅簡單有效同時在辦公室也能輕松做。朋友也可嘗試一下超級P57。
在上面的文章里面我們介紹了肥胖帶給人們的煩惱，肥胖的出現不但影響了我們的身材而且還可能導致我們的身體出現疾病，所以我們一定要想辦法減肥才行，上文詳細介紹了瘦腰腹的最快方法。
