如何科學(xué)合理的減肥 背部的減肥方法
2016-05-20 10:16:59 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。因此，很多人都希望通過各種方法來減肥，減肥的方法有很多，那么，如何科學(xué)合理的減肥？背部的減肥方法有哪些？
肥胖不僅影響形體美，而且給生活帶來不便。因此，很多人都希望通過各種方法來減肥，減肥的方法有很多，那么，如何科學(xué)合理的減肥？背部的減肥方法有哪些？
減肥的方法有很多，健康的減肥方法才是正確的減肥方法。一般而言，減肥方法除了運(yùn)動(dòng)還要配合飲食。科學(xué)合理的飲食以及每天適量的運(yùn)動(dòng)是減肥的最好辦法。
背部減肥可以每天仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時(shí)髖部與腹部是向上升起的。
背部減肥是一個(gè)局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跳繩等，同時(shí)還要注意飲食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物，注意控制熱量的攝入。
