背部減肥法 每天幾分鐘輕松減掉背部贅肉
2016-05-19 21:30:38 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：想要學(xué)明星，穿上性感的露背裝，一點(diǎn)點(diǎn)的贅肉都是絕對NG的！想要做背影美女，那 就先檢查你是否有一個銷魂美背吧！不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現(xiàn)在開始瘦背大行動吧！
背部出現(xiàn)贅肉影響人的整體曲線，嘗試以下三種背部減肥方法，每天只需要堅(jiān)持幾分鐘，就能幫你除掉背部贅肉，優(yōu)美你的背部曲線。不想被別人用虎背熊腰這個詞形容你，那就從現(xiàn)在開始瘦背大行動吧！
背部減肥方法一：
做法：仰臥在床上，雙手放在身體的兩側(cè)，然后彎曲雙腿，腳后跟緊緊地貼著大腿的后側(cè)，雙手移至頭的兩側(cè)，掌心貼著地面，接著吸氣，拱起背部，也就是說，雙腳膝蓋跪在地面上，雙手用力地?fù)沃蛏瞎捌鹕眢w，同時髖部與腹部是向上升起的。
溫馨小貼士：這樣有時間的時候不妨做做，堅(jiān)持下去，每次堅(jiān)持幾分鐘，效果將會非常顯著。
背部減肥方法二：
做法：雙手放在背后相握，盡量伸直手臂，同時盡力向上抬至極限，如此進(jìn)行50下，這時候會感覺肩胛骨上面部位被擠壓，同時也有助于鍛煉胸部的肌肉。
溫馨小貼士：如果雙手放在背后相握不到，不妨拿個啞鈴或者礦泉水瓶，效果也是一樣的。
背部減肥方法三：
做法：早上醒來，先揉揉眼睛、搓搓臉，用手向后梳頭發(fā)，然后雙手手臂從肩上伸出來，向后震震手臂，向后仰仰頭部，接著躺在被窩里伸個懶腰或者向上挺幾挺腹部，再翻身趴下，像貓“長身”一樣用力地拱拱腰，盡量伸展腰背以及四肢的肌肉。
溫馨小貼士：背部減肥是一個局部的減肥，但是還需要配合一些有氧運(yùn)動，比如游泳、跳繩等，同時還要注意飲食，注意吃得清淡些，不要多吃那些高熱量高脂肪高糖分的食物，注意控制熱量的攝入。
