冬季瘦背美背瑜伽運動 快速燃脂變身“背影女神”
2016-03-10 00:26:07 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：先抬頭挺胸收腹站在地面上，雙腳并攏，開始深呼吸，身體用力收緊肩胛骨，讓左手放在下面，右手則放在上面緊扣背部，將此動作保持6秒鐘的時間，再換另一側(cè)進行同樣的動作。
即使是冬季MM們的減肥大計依然還在進行中，那么如何才能美背和瘦背呢？變身超級吸睛的背影女神，下面減肥達人就為大家推薦四個簡單的瘦背瑜伽動作，趕緊來學(xué)習(xí)下吧！
瘦背動作一
身體先站立在地面上，雙手握拳放在胸前位置，身體則自然向前傾斜，讓左腳突然向上抬起，再較大端獨的接近右手手肘，接著左手向身體的后側(cè)伸展，再恢復(fù)到原始動作，然后換一邊重復(fù)之前同樣的動作，每邊各練習(xí)做20次，每天堅持練習(xí)5組，這樣能夠快速的消除背部多余贅肉，同時還能很好的改善背部的韌性作用。
瘦背動作二
先抬頭挺胸收腹站在地面上，雙腳并攏，開始深呼吸，身體用力收緊肩胛骨，讓左手放在下面，右手則放在上面緊扣背部，將此動作保持6秒鐘的時間，再換另一側(cè)進行同樣的動作，每邊將動作重復(fù)20次，練習(xí)5組。長期堅持不光是能夠減去背部多余的脂肪，還有很不錯的緩解背部僵硬的現(xiàn)象。
