排毒養(yǎng)顏多吃這幾種蔬果！

排毒養(yǎng)顏多吃這幾種蔬果！

　　排毒養(yǎng)顏多吃這幾種蔬果！蔬果汁是綜合蔬菜和水果打成的飲品，合理飲用還有著排毒養(yǎng)顏的作用。依果汁配方選購(gòu)材料，最好選購(gòu)成熟、果肉飽滿的蔬果。下面跟著小編一起來(lái)看看排毒養(yǎng)顏多吃這幾種蔬果！

　　排毒養(yǎng)顏多吃這幾種蔬果！1

　　蘿卜

　　蘿卜分白皮、青皮、紅皮等多種，既可生吃，又可熟食，其維生素C含量為梨的10倍，還含有干擾素誘生劑，具有抗病毒、抗癌作用。蘿卜性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對(duì)支氣管炎和咳嗽有療效，所含木制素和辛辣味物質(zhì)有防癌作用，且富含維生素C。蘿卜能通便、抗菌，防膽結(jié)石的`形成，降膽固醇，可預(yù)防高血壓和冠心病。生吃蘿卜通便，每次可吃250克左右。

　　白菜

　　白菜性微寒、味甘，具有解毒除熱、通利腸胃的功能。凡心煩口渴、大便不暢、小便黃少者均可常食白菜。白菜中含有較多粗纖維，還含有維生素A、維生素B、維生素C等，白菜中的纖維素可以促進(jìn)腸道的蠕動(dòng)，幫助消化，防止大便干燥。生吃白菜心可以不破壞白菜的營(yíng)養(yǎng)，通便很有效。

　　豆芽

　　主要是指黃豆芽、綠豆芽，雖源于黃豆、綠豆，但營(yíng)養(yǎng)卻更勝一籌。除了較多的纖維素外，豆子在發(fā)芽過(guò)程中植物凝血酸很快消失。由于酶的作用促使植酸降解，更多的磷、鋅等礦物質(zhì)被釋放出來(lái)，被人體利用。尤其維生素C的含量極高，是低熱低脂食品，可滋陰通便利尿。常吃豆芽可防治腸癌、口腔炎，提高大腦功能。

　　排毒養(yǎng)顏多吃這幾種蔬果！2

　　香蕉芹菜汁

　　原料：芹菜、香蕉

　　制作方法：

　　1.將芹菜洗凈，切成小段。

　　2.香蕉要連皮吃，香蕉皮的營(yíng)養(yǎng)豐富。可以將香蕉帶皮在水中泡洗干凈，然后帶皮切成小段。

　　3.將香蕉、芹菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　西瓜菠菜汁

　　原料：西瓜、菠菜

　　制作方法：

　　1.菠蘿去皮，去核切成小塊。

　　2.西瓜最營(yíng)養(yǎng)的是它的籽，所以要連籽一起打

　　3.將菠菜洗凈，切成小段。

　　4.將芒果、西瓜、菠菜放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　芒果柚子汁

　　原料：芒果、柚子

　　制作方法：

　　1.將芒果去皮，去核，切成小塊。

　　2.將柚子去皮，切成小塊。

　　3.將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中，倒入適量水，攪拌約2分鐘即可。

　　蘋(píng)果胡蘿卜汁

　　原料：蘋(píng)果、胡蘿卜、蜂蜜。

　　制作方法：

　　1.將蘋(píng)果、胡蘿卜去皮，去核，切成小塊。

　　2.將芒果、柚子放到榨汁機(jī)中，倒入適量水、蜂蜜，攪拌約2分鐘即可。

　　黃瓜汁

　　原料：一根新鮮黃瓜、1/2升豆?jié){、三片薄荷。

　　制作方法：

　　1.將黃瓜切成小塊。

　　2.將黃瓜、豆?jié){、薄荷，一同打碎攪拌后即可。