都是壓力惹的禍 7招和暗沉壓力肌說拜拜

1、按摩大腳趾下方

告訴你一個迅速緩解煩躁情緒的絕招——按摩大腳趾下面的部位。在反射療法中，大腳趾下面的部位被認為與控制荷爾蒙的腦垂體相關，所以，對它進行按壓，就能反射性地刺激減壓激素分泌，對改善生理期前的情緒煩躁也有效呦。

2、按時起床能激活全身排毒

美國密西根大學最新的健康研究發現，如果每天早上都能按時起床(將起床的時間誤差控制在30分鐘以內)，你的身體排毒系統就能在清早被激活，更有效地排出昨晚蓄積在體內的代謝毒素。不過，要特別提醒你的是，“每天按時起床”這里所說的“每天”也包括周末在內，也就是說周末也不能睡懶覺，否則排毒規律就會受到影響 。

3、缺覺5天，內分泌功能提前衰老

如果你經常熬夜，或連續幾個工作日睡眠不足，只是等周末才補覺，那你要小心了，你的內分泌系統會“未老先衰”。英國最新健康研究發現，連續缺覺5天后，大腦中負責掌控身體內分泌系統的垂體功能會受到影響，導致體內生長激素分泌減少、糖皮質激素分泌增多，這一變化和老年人體內的變化相似，會導致內分泌系統的一系列紊亂。因此，如果不想提前變老，就一定要保證每天的充足睡眠，否則，涂再多保養品也沒用。

4、早晚都做瘦臉按摩

每天早晚涂抹護膚品前，先花3分鐘，做一做瘦臉按摩，不僅能激活臉部排毒、改善氣血循環，促進皮膚細胞更好地吸收化妝品中的營養成分，還能幫你有效修正臉型，讓它看起來更小、更精致。按摩前，你需要先徹底清潔面部和頸部皮膚，然后涂抹化妝水和乳液，再在臉部和頸部涂上大量乳霜(選擇質地柔軟、不黏膩的產品)，然后按照下列步驟完成按摩：

將食指、中指和無名指并攏，用指腹由額頭中央向兩側推壓直至耳廓位置，反復做1分鐘。

用中指指腹稍用力按壓顴骨和鼻子之間的部位，每次保持3秒鐘，反復按壓1分鐘。

將食指、中指和無名指并攏，放于嘴角兩側，然后指腹用力向上推，保持3秒鐘，再將指腹滑向太陽穴位置，反復做1分鐘。

彎曲食指，用食指的第二關節，從下顎內側推壓至而后，再由而后沿著頸部兩側推壓至鎖骨，反復做1分鐘。

5、全身按摩后至少飲水2升

當你在沙龍做完全身按摩，尤其是針對淋巴的按摩后，至少需要飲水2升，才能幫助身體有效排除全部代謝廢物。因為包含著代謝廢物的淋巴液需要在人體內與血液匯合，再經過腎臟和肝臟的處理，最后排出體外。在這個過程中，需要大量水的配合，否則按摩排毒效果會大打折扣。此外，因為另外一部分的淋巴液會通過皮脂腺排除體外，所以，做完淋巴按摩的第二天做去角質護理也必不可少。

6、嘗試印度古法減壓按摩

這種減壓按摩是在印度流傳了數百年的抗壓絕招。用兩個拇指蘸上濕熱的茶樹精油，反復交替由下至上推壓眉心部位，同時隨著推壓的節奏做腹式呼吸。每天臨睡前推壓1次，每次推壓3分鐘，大腦中蓄積了一天的壓力就會迅速消失，讓心情變輕松。這種古法按壓你可以自己做，也可以幫愛人做，除了使用茶樹精油，也可以選用迷迭香、薰衣草、玫瑰等其他你喜歡的精油品種。

7、熱敷后腰

當你感覺情緒低落時，熱敷后腰脊柱兩側的位置，能讓你心中充滿溫暖的幸福感，情緒頓時得到提升。如果當下沒有熱敷的條件，也可以雙手握拳，然后用你的拳頭上下摩擦后腰脊柱兩側，稍用力摩擦直至發熱。