探討腰部脂肪堆積的原因

探討腰部脂肪堆積的原因

探索腰部脂肪堆積的原因。很多肚子大的人都想減肥，但在減肥之前，我們應(yīng)該知道腰部脂肪堆積的原因，否則減肥成功后會再次發(fā)胖。接下來，小編將帶您詳細(xì)了解腰部脂肪堆積的原因。

探究腰部脂肪堆積的原因1

誘因一 自立神經(jīng)系統(tǒng)混亂：壓力過大

由于一些明確的原因，壓力可以說是一個看不見的殺手，在減肥中經(jīng)常被忽視。然而，你知道嗎，很容易形成暴飲暴食、睡眠質(zhì)量差等問題，往往是因為壓力太大了哦！再加上不規(guī)則的工作和休息時間繼續(xù)，獨立的神經(jīng)系統(tǒng)將失去平衡，脂肪燃燒越困難，呼吸越淺，會影響腰部和腹部周圍的血液循環(huán)！

check→用手輕輕按壓胃與胸之間的部位，會感覺比較硬，可以是壓力太大哦。

誘因二 缺乏活動和過度飲食：脂肪含量

現(xiàn)代人最明顯的生涯習(xí)氣就是，久坐于辦公室內(nèi)，長工夫不走動，還飲食沒有節(jié)制，養(yǎng)分過剩，招致攝入的熱量無法徹底耗費(fèi)，蘊(yùn)蓄在體內(nèi)構(gòu)成體脂肪。特殊是喜好9點后吃器械的宵夜一族，更是輕易將未能消化的食物轉(zhuǎn)化成體內(nèi)廢料。

check→平躺在地上，雙腿屈膝并攏，肩膀離地，頭部輕輕抬起，用手捏肚臍下的肌肉，然后用力捏一會兒。正常情況下，用手捏肌肉會從手中滑落。如果能捏住肌肉，證明小腹是皮下脂肪形成的。

誘因三 弓背習(xí)慣：骨盆傾斜

如果坐姿、站立姿勢、行走姿勢不準(zhǔn)確，很容易弓背，弓背感覺很舒服，但如果你不注意，會刺激很多問題！當(dāng)我們弓背時，下腹部會放松，臀部和手下垂，身體重心偏移，骨盆會傾斜，導(dǎo)致肌肉平衡，下腹部凸起。

check→站在鏡子前，看著我的側(cè)身，手臂很薄，腰不厚，但下腹明顯凸起，這是由于骨盆傾斜，重心向后移動，導(dǎo)致腹部向前傾斜。

誘因四 水分循環(huán)低：水腫、感冒

長時間坐著，大腿根和腹股溝會被擠壓，血流和淋巴不能光滑，下腹多余的水會停留，不能清除，形成水腫。另一方面，它也很容易引起感冒，為了防止內(nèi)臟感冒，身體會獨立儲存脂肪，進(jìn)一步使血液循環(huán)崩潰，脂肪越來越難以燃燒。

check→用手觸摸腹部會感到?jīng)鏊@是感冒的跡象。此外，用手指按壓腹部，壓痕難以下降，也許在黃昏`發(fā)現(xiàn)下腹腰圍有水腫。

誘因五 排毒不良:便秘

便秘對現(xiàn)代人來說也是一個反復(fù)出現(xiàn)的問題，主要是由于缺乏活動和食物纖維，導(dǎo)致腸道毒素和廢物儲存和堵塞，不能排出，下腹部容易膨脹。一旦下腹肌力減弱，腸道的位置就會偏移，導(dǎo)致腸道蠕動低，脂肪容易儲存，然后腹部出現(xiàn)感冒，進(jìn)一步惡化腸道蠕動……這是惡性輪回！

check→用手指腹部施力，按壓整個腹部，感覺硬，便秘和解毒問題，一旦排出，腹部就會變得自由。

探究腰部脂肪堆積的原因2

1.吃含糖食品和飲料，很多人每天吃的糖比他們想象的多。高糖食品包括所謂的蛋糕和糖果，松餅和冷凍酸奶 更健康 選擇。觀察研究表明，高糖攝入與過量腹部脂肪有關(guān)。這可能主要是因為糖中果糖含量高·。雖然任何形式的糖過多都會導(dǎo)致體重增加，但加糖飲料可能特別危險。

飲酒時，酒精會產(chǎn)生健康問題和有害影響。如果適量食用，尤其是紅酒，它可能會降低心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險。但高酒精攝入可能會導(dǎo)致炎癥、肝病等健康問題。一些研究表明，酒精會抑制脂肪燃燒，酒精中多余的熱量會以腹部脂肪的形式儲存。所以會出現(xiàn)啤酒肚。大量飲酒會增加多種疾病的風(fēng)險，并與腹部脂肪過多有關(guān)。

3.不要運(yùn)動。久坐不動的生活方式是健康不良的最大風(fēng)險因素之一。在過去的幾十年里，人們普遍變得不那么活躍。這可能會影響肥胖率的上升，包括腹部肥胖。不運(yùn)動會促進(jìn)腹部脂肪的增加。有氧運(yùn)動可以防止腹部脂肪的積累。

低蛋白飲食，獲得足夠的蛋白質(zhì)飲食是防止體重增加的最重要因素之一。高蛋白飲食會讓你感到飽滿和滿足，增加新陳代謝的速度，并自發(fā)減少卡路里攝入量。相反，低蛋白質(zhì)攝入量可能會導(dǎo)致腹部脂肪的長期增加。

5.壓力過大。皮質(zhì)醇是生存所必需的激素。它是由腎上腺產(chǎn)生的，被稱為壓力激素不幸的是，過度生產(chǎn)會導(dǎo)致體重增加，尤其是腹部。在許多人中，壓力會導(dǎo)致暴飲暴食。然而，皮質(zhì)醇可以促進(jìn)腹部脂肪的儲存，而不是將多余的卡路里作為脂肪儲存在體內(nèi)。腰部和臀部有脂肪的女性在壓力下更多的皮質(zhì)醇。

基因在肥胖基因在肥胖的風(fēng)險中起著主要作用。同樣，腹部脂肪儲存的趨勢似乎也受到了遺傳學(xué)的影響。這包括調(diào)節(jié)皮質(zhì)醇受體基因和編碼瘦素受體基因，調(diào)節(jié)熱量攝入和體重。

7.睡眠不足，充足的睡眠對你的健康至關(guān)重要。許多研究還將睡眠不足與體重增加聯(lián)系起來，可能包括腹部脂肪