如何延緩肌膚衰老 食物美容遠離肌膚衰老

隨著年齡的增長，就會出現不同程度的肌膚衰老。但是就有這么一群不老女神，她們的肌膚如少女般緊致嫩滑。這是為什么呢？因為她們日常注意肌膚保養，有效的延緩了肌膚衰老。今天360常識網就為大家推薦延緩衰老的辦法，讓你的肌膚年輕有光澤。

延緩衰老的辦法推薦

1、多按摩肌膚

女人的皮膚其實是一個漸漸進入衰老的過程，特別是25歲~40歲之間的女性更要注意保養自己的皮膚。這是因為隨著身體各個器官的功能的退化，使得肌膚表層的膠原蛋白流失得更快，因此細胞也就無法支撐肌膚結構，從而出現衰老的問題，所以日常更要注意多按摩皮膚，可以配合精油進行按摩。

2、常洗臉

常洗臉不僅可以保持臉部的清潔，同時還是抗衰老的最好方法之一。因為女性的皮膚在日常的學習工作中很容易受到輻射、環境污染等方面的影響再加上皮膚自身會分泌油脂。而常洗臉就可以將這些問題解決掉，可以大大的保證皮膚腺體和毛孔的通暢，促進皮膚正常的新陳代謝，更有利于抗衰老，美白。

3、多喝水

皮膚水水嫩嫩，看起來有彈性，人也才會年輕相反的如果一個人平時都不喝水，甚至已經出現缺水的問題的話，那么皮膚的水份就會大量的流失，特別是隨著年齡的增長，肌膚內的水份、膠原蛋白流失得更快了，所以只有充足的水份才能保持皮膚的彈性水嫩，另外建議除了要多喝水外，事實上日常生活中也要多使用一些保濕的護膚品，這樣才能使皮膚富有彈性。

4、多補充膠原蛋白

膠原蛋白是組成皮膚非常重要的一部分，而女性隨著年齡的不斷增長，體內的膠原蛋白流失得更快，因此為了保持皮膚的彈性，建議日?？梢远喑砸恍┠z原蛋白含量相對豐富的食物，這樣也可起到抗衰老的作用。

5、吃好早餐

很多女性擔心肥胖因此拒絕早餐，事實上健康的早餐不僅就不會引起肥胖的問題，同時還可以保證免疫系統年輕化，這里建議早餐不僅要吃，而且要吃得健康，健康的早餐應該包括水果，奶制品，蔬菜，谷類等食物。

6、按時睡覺

幾乎沒有什么比睡覺更具抗衰老的魔力了，建議女性一天至少保持6個小時的睡眠時間。

7、隨著皮膚的節奏行事

每一天、每一個星期、甚至每一個月，皮膚總是隨著一定的節奏與旋律在起舞與改變，專家稱這個現象為循環節奏。額頭腺體分泌的循環節奏：其活力最低的時間約在下午四點鐘左右，而分泌最高的時間則在中午一點鐘左右。在辦公室里準備一瓶收斂水、一瓶保濕霜。吃完中飯后；用棉片沾著收斂水清潔一下額頭；下午四點，喝杯下午茶后，順手給額頭補充點。

延緩衰老的食物

1、富含軟骨素的食物

軟骨素是構成彈性纖維的重要物質，人的皮膚是由表皮、真皮和皮下組織構成，而影響皮膚外觀的主要是真皮，真皮又是由富有彈性的纖維組成，因此，多吃富含軟骨素的失誤，能夠延緩皺紋產生，使得皮膚富有彈性而且細膩。

食物：豬骨湯、豬蹄牛筋湯、豬肝、雞骨湯、雞皮、豬皮、魚翅、豆腐、菠菜。

2、富含核酸的食物

核酸在蛋白質合成中起到重要作用，能夠延緩衰老，健膚美容，消除皮膚的皺紋，消除老年斑，使干粗的皮膚變得細膩嫩滑，因此，常吃含核酸的食物可以減少面部皺紋的形成，增強駐春活力。

食物：動物肺臟、豬肝、牡蠣、魚蝦、蘑菇、銀耳、木耳、蜂蜜等。

3、富含維生素A的食物

維生素A除了有益于眼睛以外，還能維持上皮組織的正常形態，維持骨骼的正常發育，同時還能使皮膚細嫩光滑，具有抗皺去皺的功效，屬于一種營養增補劑。維生素A能促進生長和甚至，促進蛋白質的合成，有助于細胞的增殖和生長，可以調節表皮和角質層的新陳代謝，起到抗衰老、抗皺和柔潤肌膚的作用。

食物：奶制品、動物肝臟和腎臟、禽蛋、魚肝油之、芹菜、南瓜、蘿卜等。

4、富含有維生素B的食物

維生素B有12種以上，其維生素B1可以減輕皮膚炎癥反應，防治皮膚濕疹、皮炎，促進皮膚健康。維生素B2幫助皮膚抵御陽光傷害，促進皮膚細胞的再生，避免皮膚受損，減輕陽光造成的皺紋。維生素B3可以防止皮膚粗糙、抑制黑色素形成，幫助受損細胞的修復和皮膚的復原，可以減輕皺紋。維生素B6可以促進核酸的合成，防止人體組織器官的老化，從根源上減少和避免皺紋的出現。維生素B13還可以預防肝病和未老先衰。想要皺紋少，維生素B族元素缺不得。

食物：牛奶、花生、香蕉、香菇、胚芽、燕麥、豬肉等等。

5、富含維生素C、E的食物

維生素C和維生素E一樣屬于一種抗氧化劑，可以預防體內皺紋，起到抗氧化、抑制過氧化脂產生和去斑等作用。維生素C可以抵抗自由基對人體的氧化，從根源上解決皺紋的出現。維生素E又被稱為生育酚，其能使女性雌性激素濃度增高，調節內分泌延緩衰老。

食物：獼猴桃、草莓、葡萄、西蘭花、櫻桃、番石榴、菠菜、花生油、芝麻、大豆、杏仁、胚芽等。。