午餐6種食物 女人越吃越年輕
午餐6種食物 女人越吃越年輕
午餐6種食物，越吃越年輕。都市白領(lǐng)經(jīng)常因?yàn)楦鞣N各樣的理由忽略早餐，晚餐又怕發(fā)胖不愿意吃飽吃好，那么，午餐在一日三餐中就顯得至關(guān)重要。那么，午餐究竟吃什么，才能既抗老又美容呢？下面就隨小編一起來(lái)了解下吧！
抗氧化——西蘭花
推薦理由：西蘭花富含抗氧化物C及胡蘿卜素?？茖W(xué)研究證明，西蘭花是最好的抗衰老和抗癌食物。
最佳來(lái)源——魚(yú)肉
推薦理由：魚(yú)肉可提供大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，并且消化吸收率極高，是補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白的最佳選擇。同時(shí)，魚(yú)肉中的膽固醇含量很低，在攝入優(yōu)質(zhì)蛋白的同時(shí)不會(huì)帶入更多的膽固醇。有研究表明，多吃鮮魚(yú)還有助于預(yù)防心。
降脂食品——洋蔥
推薦理由：洋蔥可清血，有助于降低膽固醇。
抗氧化食品——豆腐
推薦理由：除了瘦肉和魚(yú)蝦類食物外，豆腐也是良好的蛋白質(zhì)來(lái)源。同時(shí)，豆類食品含有一種被稱為“異黃酮”的化學(xué)物質(zhì)，是一種有效的抗氧化劑。請(qǐng)大家記住，“氧化”意味著“衰老”。
保持活力食物——圓白菜
推薦理由：圓白菜維生素C含量很豐富，同時(shí)富含纖維，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，讓消化系統(tǒng)保持年輕活力。
養(yǎng)顏食物——新鮮果蔬
推薦理由：新鮮果蔬中含有豐富的胡蘿卜素、維生素C和維生素E。胡蘿卜素是抗衰老的最佳元素，它能保持組織或器官外層組織的，而維生素C和維生素E則可延緩細(xì)胞因氧化所產(chǎn)生的老化。
