這些食物吃出Q彈水嫩肌膚
這些食物吃出Q彈水嫩肌膚
這些食物吃出Q彈水嫩肌膚
紫甘藍
又是一樣深顏色的健康蔬菜，紫甘藍所含的花青素和藍莓并無二致，抗氧化功效出眾，有助于減少皺紋的生成和色素的沉積；而且維生素C含量是普通綠色圓白菜的6倍，更可貴的是還含有蘿卜硫素，一種強效的抗癌、排毒物質，同樣能幫助減緩皺紋的生成。
推薦食法：生食最佳，切成絲配胡蘿卜，澆上橄欖油和檸檬汁，就成了最適合的夏天一款沙拉。
椰子汁
無論是毛茸茸，光禿禿還是綠油油的椰子，它們的汁水都是非常好的天然飲品，性質溫和，清潤甘美，含糖類、脂肪、蛋白質、維生素和大量的人體必需的微量元素，經常飲用，能益人氣力，補充細胞內液，擴充血容量，滋潤皮膚，有利于駐顏美容。
注意事項：因其天然的屬性，不能確保每個椰子里的汁水都新鮮美味，飲用之前一定要確認其清澈其無異味。
木瓜
不僅是美味的水果，就連有些美白、去角質的產品也含有了木瓜成分，因為一個木瓜里的維生素C足夠身體兩天所需全部的量，有助于提亮和緊致皮膚；還有溫和的維生素A的化合物，對細胞代謝的促進作用和熟知的視黃醇類物質是不相上下的；還含有多種消化酶和木瓜蛋白酶，有助于緩解皮膚炎癥，淡化紅血絲。
簡易食譜：金色冰沙，把木瓜盯杏仁露和蜂蜜混合后澆在冰沙上，實屬夏日里的優質甜品；木瓜沙拉，把油浸金槍魚罐頭、胡蘿卜盯木瓜丁和生菜葉拌在一起，簡單而營養全面的一道涼菜。
紅菜頭
作為看上去就很健康的深色蔬菜，紅菜頭可以刺激淋巴系統加速代謝，促進細胞新生，還能是血液中血紅蛋白的攜氧能力增強至原來的4倍，從而改善膚色晦暗，增加皮膚的亮度和活力，還有助于增強皮膚的真皮層彈性，減少脂肪的儲存量。
推薦食法：傳統吃法是焯水后用來配炸醬面，不過還是更推薦能保留更多有效成分的用少量油清炒的做法。
番茄汁
榨成汁飲用比糖拌來吃更方便，營養吸收也更全面，特別對于番茄紅素來說，它可以減少UVA和UVB對皮膚的傷害，一杯200毫升的番茄汁可以為你帶來天然的5點SPF防曬值，再加上防曬霜就是雙重保護了。
推薦食法：因為是生吃，所以最好選擇有機番茄來降低農藥過量的風險；夏季大量上市，物美價廉的西瓜也有和番茄相似的抵抗日光侵害的功效。
南瓜子
南瓜是一種好吃有好玩的瓜，它的種子更是精華食品，富含鋅、維生素E和Ω－3脂肪酸，有助于微小傷口的愈合，補充養分的同時滋養、調理皮膚，而且祛斑效果較好。
推薦食法：最好是直接生吃，市面上炒制過的成品雖營養略有損失，但在方便性和口味做了一個平衡，也還是值得選擇的。
