減肥方法 如何飲食加運動
很多人為了減肥而煩惱。尤其是在當下，隨著天氣越來越熱，夏天的腳步也慢慢的加快，讓很多略顯肥胖的人很痛苦。看著自己消下去的肥肉，自己就會很鬧心。怎么辦呢？其實，在生活中適當的運動加上合理的飲食也是有減肥的最佳效果的。那么，我們就來認識下減肥的最佳方法吧。
慎防跑步減肥5大誤區
跑得太多
很多人認為減肥就是要運動，尤其是跑步就是促進減肥的良方。是的，跑得太多了！這聽起來似乎有點不可置信，但確實是這樣的。運動太激烈了，會給身體太多壓力，從而影響身體荷爾蒙指數，這樣減肥就會受阻。總而言之，跑得太多，超過了身體的極限只會適得其反！每天堅持1個小時的有氧運動就可以了，如果你一天鍛煉3至4個小時，那么不妨減少運動的頻率，隔幾天再練，如此你可能會發現驚喜哦！
早上跑步最好
健康就在于運動，您在生活中就要注意自己的運動方式，要科學的進行減肥。在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之后。跑步減肥隨時隨地都可以進行，但是在某些情況卻并不適合跑步減肥。跑步減肥不能在空腹的時候進行。空腹跑步對健康不利，最佳的時間是飯后2到3小時。如果在清晨跑步，建議提前30分鐘喝一些幫助補充體力的運動型飲料。
跑得夠遠，但不夠快
進行跑步的時候，也是有很多要注意的，尤其是在生活中要注意健康的跑步措施。很多人都認為每天都堅持跑步，而且跑得越多越遠就會燃燒更多的脂肪。但一項研究表明，跑得夠遠只能代表你的耐力很好，跟減肥的關系并不是很大，只是在保持身體重量方面還行。跑步的時候，速率方面下足功夫才能夠起到減肥的作用，只要速率夠快，而且跑得夠遠，想不瘦下來都難。
跑步期間跑跑走走
進行跑步的時候，就要注意自己合理的方法，不能讓自己太過于疲勞。有些人在跑步的時候感覺不適，于是想走一走。跑步減肥剛開從慢走到快走再跑起來。但是如果中途休息走一走，會讓身體更加疲累。因此跑步的時候保持一個相對穩定緩慢的速度不僅可以減少負擔也能堅持更長的時間。
跑步方法太單一
進行鍛煉的方法也不能太單一，在生活中形成習慣，也不利于減肥的效果。我們的身體是一個神奇的機器，如果每天都做同樣的運動，同樣的跑步方法，那么不久后身體就會適應這個過程，我們自己也會感覺越來越輕松。就像很久沒有爬山了，突然去爬一次，就會感覺腿酸屁股痛，但經常爬山的人就完全沒有感覺了。所以一直堅持一種跑步方法，只可以在短期之內減少一些體重，想要減小更多恐怕是不可能的事情。因此，想要跑步能夠瘦下來，那么跑步方法一定要多樣化。
三款減肥粥幫您健康瘦
1、蜂蜜(蜂蜜食品)粥
大米50g，蜂蜜適量。將大米淘凈，放入鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入蜂蜜，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可補中緩急，潤肺止咳，潤腸通便。適用于脾胃虧虛所致的倦怠食少，脘腹疼痛，肺虛干咳，或久咳不止，體虛津虧所致的大便秘結等。
2、土豆粥
土豆100g，大米50g。將土豆去皮，洗凈，切粒，與大米同放入鍋中，加清水適量煮粥服食。每日1劑，連續3~5天。可益氣健脾，解毒通便。適用于脾胃虧虛所致的脘腹疼痛，大便秘結，小兒水痘，痄腮等。
3、香蕉粥
香蕉2個，大米50g，白糖適量。將香蕉去皮，擇凈，搗泥備用;取大米淘凈，放人鍋中，加清水適量煮粥，待熟時調入香蕉、白糖，再煮一、二沸即成。每日1劑，連續3~5天。可清熱潤腸，潤肺止咳。適用于痔瘡出血，大便燥結，肺虛、肺燥咳嗽，以及酒醉煩渴，胃脘疼痛等。
減肥并不是一兩天就可以辦到的，是要經過長期的努力逐漸才發生的。尤其是就是體現在減肥方法的選擇上，良好的減肥方法才會幫助我們盡快的遠離肥胖的人群。希望以上的減肥方法會幫助您盡快的脫離“肥胖”的代號。最后，小編祝您甩肉成功哦。
