苦瓜減肥食譜排毒燃脂輕松瘦身
2017-07-28 13:03:59 來源：360常識網
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導語：苦瓜是我們日常生活中經?？沙缘降氖卟耍淇扇セ?、清熱解毒等而受到很多人的喜歡。因為苦瓜能夠給人體補充豐富的維生素，所以是減肥食物中
苦瓜是我們日常生活中經常可吃到的蔬菜，其可去火、清熱解毒等而受到很多人的喜歡。因為苦瓜能夠給人體補充豐富的維生素，所以是減肥食物中的佳品。中醫指出，苦瓜具有健脾之功效，可提高自身代謝率，加快體內毒素的排除。下面我們就來看一下苦瓜減肥食譜：
推薦苦瓜減肥食譜
釀苦瓜
材料
肉餡，黃瓜，苦瓜，雞精，醬油，香油。
做法
1、黃瓜洗凈切絲，控干水分，搬入肉餡中。
2、將苦瓜洗凈切段，然后掏出里面的瓤，將肉餡塞入苦瓜段中。
3、將苦瓜段裝盤，隔水蒸8-10分鐘后取出。
4、將裝苦瓜段的盤中的湯水倒入鍋中，再次燒開，加入食鹽、雞精、醬油，用濕淀粉勾芡，然后滴入香油，出鍋時淋在苦瓜上即可。
苦瓜煎蛋
材料
苦瓜，雞蛋，紅甜椒，鹽，料酒，胡椒粉。
做法
1、苦瓜洗凈去蒂，對半切開，掏出里面的瓤，切成長條，再切成薄片。
2、將苦瓜片用食鹽揉搓5分鐘，然后用清水沖洗干凈。
3、往鍋內加入適量的清水，加入少許食鹽和料酒，燒開后倒入苦瓜薄片，焯至變色，撈出瀝干水分。
4、紅甜椒切丁;雞蛋打散，用食鹽、胡椒粉和料酒拌勻，然后加入苦瓜薄片和紅甜椒繼續攪拌。
5、燒熱油鍋，倒入苦瓜蛋液，用小火煎成蛋餅即可。
蛋黃苦瓜釀
材料
苦瓜，咸蛋黃，蜂蜜。
做法
1、將咸蛋黃放入鍋中蒸熟，然后用小湯匙碾碎。
2、苦瓜洗凈，切成四段，將里面的瓤掏出。
3、燒開一鍋水，加入少許鹽及油，放入苦瓜，煮2-3分鐘，撈出過涼。
4、將咸蛋黃塞入苦瓜中，然后切成薄片，在每一片上滴一滴蜂蜜即可。
