臉胖怎么瘦 6招全面解決瘦臉問題

2017-07-28 09:17:03　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們每一人都出生的時候都是遺傳父母的基因的，所以我們的面部特征都是不可以改變的，所以我們能做的就是需要我們后天的培養，那么對于臉大

我們每一人都出生的時候都是遺傳父母的基因的，所以我們的面部特征都是不可以改變的，所以我們能做的就是需要我們后天的培養，那么對于臉大的人來說該如何瘦臉呢？有什么好的方法嗎？今天小編教大家幾招，看你行不行？

小臉是天生的是不可改變的，只有手術是可以改變這些，但是手術是存在一定的風險的，所以小編在這里建議大家最好是不要去嘗試。成長過程中，會對臉型造成影響的事情有很多。也許你本身的骨架并不大，但因為臉部肌肉的生長變化，臉越變越大。因此，加強臉部肌肉的管理，能讓臉恢復應有的大小，改善臉型。一起來看看到底怎么做吧。

如果對自己的臉型不滿意，千萬別覺得后天努力沒有意義，輕易灰心喪氣。人的骨骼確實是天生的，骨骼發育一般在20歲左右成熟，但仔細留意一下，不少人在20歲后，臉型、輪廓還會有不小變化。這是因為，不同的生活習慣給臉部肌肉帶來了不同影響，臉部肌肉的細微改變最終影響臉型。因此，針對臉型變化的原因，對癥下藥，后天努力改善臉型不是天方夜譚。接下來，先了解一下讓臉型發生變化的4個主要原因。

臉型變大的主導因素

①臉部肌肉松弛

臉的肌肉常常用于咀嚼食物、做出各種表情。有些女性怕常吃硬的東西，導致咀嚼肌過于發達。但是如果經常只吃柔軟的食物，臉上的表情變化又很少，會讓肌肉缺乏刺激而松弛，視覺表現上臉也會變大。

②臉部脂肪囤積

肥胖的危害是非常大的，會引起臉部的脂肪推擠，如果你想要擁有一個性感的小臉那就需要去減掉自己臉上的肥肉。適當減重肯定會看到效果。此外，當肌肉不夠發達、松弛的狀態下，脂肪也更容易囤積在臉上。

③臉部肌肉僵硬

下意識的咬牙磨牙習慣，會讓下巴附近的肌肉變僵硬。此外，表情不豐富，說話、吃飯懶得張口都會影響臉部肌肉的運動。長時間沒有運動到的臉部肌肉也會變僵硬，導致臉上肌肉出現不平衡的情況，影響臉部線條。

④臉部水腫

攝取水分過多、血液循環不良、淋巴循環不良、代謝不佳都容易造成水腫。水腫對臉型的影響最明顯，許多明星都有水腫困擾，每天早上起床的第一件事就是及時消除臉部水腫，才能正常出鏡。雖然水腫的影響大，但也是最好消除的一個因素。

從以上的4個人原因中我們可以看出，只有通過較少臉部的脂肪才可以達到瘦臉的效果。想要改善臉型，關鍵在于多鍛煉臉部肌肉和消除水腫情況。而且如果對臉部肌肉消退、水腫等問題視而不見，法令紋和臉部皮膚松弛的問題也會接踵而來。那要怎么才能有效鍛煉臉部肌肉和消除水腫呢？

如何鍛煉臉部肌肉？

臉的面積不大，但臉部肌肉可是超過40條以上。就算是臉部表情豐富的人，也不一定能鍛煉到每一條肌肉。日本一位牙醫留意到，近年來，利用鍛煉深層肌肉(inner muscle)達到身體緊實效果的“軀干”運動備受矚目。由此他發明了一套“下巴伸展操”，通過刺激平時鮮少使用到的肌肉，重塑臉型。下面，為大家介紹這套瘦臉操中最基本的3種伸展操。

①3個發音增加肌肉彈力

通過發出“yi”“ou”“wo”三個聲音，運動臉部多個部位。具體過程，張大嘴巴發出“yi”的聲音，接著用力拉扯臉部肌肉發出“ou”，最后盡力縮嘴發出“wo”。

整個過程持續1分鐘，每個音都要完成飽滿的發出，越慢越好。

②嘴角上揚

嘴唇緊閉，嘴角用力往耳朵方向上揚，并有規律地重覆數次。最好對著鏡子完成，同樣動作越慢越好，持續1分鐘。

③按摩紓緩腮幫

雙手握拳用中指的大關節頂住腮部，然后像在臉上畫圓般一樣原地滾動，再順著筋肉按摩到頰骨附近。動作盡量放慢，多次重復，持續1分鐘。力道放重一些，稍稍感受到疼痛最好。

這3個伸展動作能促進臉部血液循環、讓臉色明亮均勻，明顯感受到水腫消退。另外，還能運動到臉部肌肉，改善某些臉部肌肉的僵化問題。

人體肌肉的柔軟度會隨著溫度變化，在溫和的狀態下柔軟度更好。因此，伸展操在泡澡的時候做，效果更好。

除了專門的瘦臉操，生活中一些小習慣也能改善臉型。

正確喝水防水腫

經常喝綠茶，可以排除多余的水分，消除水腫。睡覺之前三個小時不要喝水，能有效防止第二天臉部水腫。如果已經出現水腫情況，喝一杯高濃度的黑咖啡，能幫助去除水腫。