吃什么可以瘦腿 吃了就可以瘦腿的食物

夏天到了，到了露肉的季節，但是對于很多肥胖的妹妹來說這是一個很艱難的問題，這時候就想到要減肥了，那么對于自己大粗腿該怎么辦呢？今天小編給大家推薦結果食物，讓你在吃中輕松瘦腿，一起看看吧！

現在夏季的食物有很多，很多食物都是具有減肥的效果，你知道嗎？

吃了能瘦腿的食物推薦

許多女性都希望自己能擁有纖細的腿，但是多數人不知道該怎么做，其實只要多吃一些瘦腿的食物就很好的幫助我們瘦腿了。

我們都知道減肥的關鍵就是選擇合理的飲食，對于想要瘦腿的人而言選擇一些瘦腿的食物同樣重要。那么哪些食物的瘦腿效果好呢？下面為大家介紹吃了能瘦腿的食物推薦，供大家了解。

海苔

維生素A、維生素B1、維生素B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效，想纖細玉腿可不能放過它。

葡萄柚

獨特的“枸椽酸”成份，使新陳代謝更順暢，卡路里低，含鉀量卻是水果中的前幾名?？释尤朊劳刃〗愕男辛?，先嘗嘗葡萄柚的酸滋味！

雞蛋

對于雞蛋減肥，相信許多人都不陌生。蛋內的維生素B2有助去除脂肪，除此之外，它蘊含的煙酸及維生素B1可以去除下半身的贅肉。

芝麻

芝麻中含有的亞麻油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥瘦腿就輕松得多。此外，芝麻中含有豐富的維生素E，能防止過氧化脂質對皮膚的危害，抵消或中和細胞內有害物質游離基的積聚，可使皮膚白皙潤澤，使你的雙腿更細膩光滑。

木瓜

木瓜是維生素A元含量很高的一種水果，還富含維生素C和可溶性的鈣。木瓜中的木瓜蛋白酶，可將脂肪分解為脂肪酸;現代醫學發現，木瓜中含有一種酵素，能消化蛋白質，有利于人體對食物進行消化和吸收，故有健脾食之功。但是要記住木瓜不適宜孕婦、過敏體質人士。

蘋果

蘋果是最多人會選的瘦身水果，因為它有豐富的果膠，可以幫助腸胃蠕動和排除體內毒素，最棒的是還可以降低熱量吸收，再加上蘋果的鉀質很多，可以防止腿部水腫。當然，蘋果的卡路里也不高，所以才有專吃蘋果的蘋果減肥餐產生。

5個簡單運動 打造完美雙腿

很多人發現做完瘦腿鍛煉后，雙腿不但沒有變美，甚至變得更粗。這其實式因為沒有掌握鍛煉要領而導致的。今天小編就來給大家介紹幾招瘦腿秘籍，簡單的瘦腿運動幫你打造一雙美腿！

瘦腿秘籍一：雙腿舉起

Step1 仰躺，雙手放在身體兩側，雙腿伸直并攏。

Step2 雙腿向上抬起，與上半身形成直角。抬起雙腿同時抬起頭部，兩臂向側平舉。

快速做30-60次，每天增加次數。

瘦腿秘籍二：仰躺蹬踏

Step1 仰躺，雙腿伸直，雙手放在身體兩側。

Step2 雙腿抬起在空中做蹬踏運動，即蹬自行車動作。

剛開始的時候每次蹬40下，然后逐漸增加強度，至每次50下。

瘦腿秘籍三：臀部“走路”

Step1 坐在地上，雙腿向前伸直并攏，兩手抬起與肩同高并向前伸展。

Step2 抬頭挺胸，右手向前伸，并移動臀部帶動右腿向前移動。

Step3 然后換左側重復相同動作。

這樣向前移動兩至三次后，逐漸增加移動距離。這個動作應該找空間較大的地方進行，練習的時間長了，效果就會很明顯。

瘦腿秘籍四：下壓觸膝

站姿，雙臂向兩側平舉，接著身體前傾，用左肘觸碰右膝，重復10-15次。然后換邊重復。慢慢增加次數。

瘦腿秘籍五：側彎腰

站姿，將一腿放在椅子上，然后向側彎腰，用手觸碰腳尖10-15次。接著換腿重復動作。每日逐漸增加次數。

結語：以上就是今天小編給大家推薦的這幾款瘦腿的食物，你知道了嗎？這幾個食物都是在生活中非常常見的，你是不是知道它們具有減肥的效果呢，現在趕緊吃起來吧，加上運動效果更好哦！