有這4種習慣 你已經在胖子的路上越走越遠

現如今肥胖已經成為一個普遍性的現象，“心寬體胖”已經不僅僅只是個玩笑，肥胖不僅使得體型臃腫，影響了美觀，而且對于健康也有很大的威脅。如何減肥，怎樣控制自己的體重成為很多人關心的話題，連“保重”聽起來都不那么讓人愉快。但是很多人雖然為之付出了很多努力，也進行了一定程度的鍛煉，卻仍然不見起色，這是為什么？本公子摸了摸圓滾滾的肚皮，親身總結了如下五個方面，也許就是讓你越來越胖的元兇。

第一，作息混亂、經常熬夜

聽起來似乎很不可思議，作息混亂、經常熬夜為什么會讓人變胖？本公子還記得十年前風華正茂、玉樹臨風的時候，那個時候天是藍的，水是清的，本公子也是早早睡得。等進了大學成了脫了韁的野馬，晝夜如斯夫，不分青天白日還是月明星稀，能多晚睡就多晚睡，終于，四年的大學時間“賽潘安”被熬成了“豬剛鬣”。說到這里，本公子又不得不傷心的摸了摸肚皮。

科學解釋下，為什么這樣會發胖？首先我們要明白固定自然的作息時間可以保證我們的身體各種代謝功能可以在一個每天固定的時間段里進行，而充足的睡眠則保證了身體代謝、修復、排毒等過程時間的充足，如此才能保證身體的健康。如果作息混亂、經常熬夜，身體的代謝就會發生紊亂，能量的吸收與利用效率就會下降，多余的部分就會成為一種讓我們很多人痛恨的東西——脂肪。

第二，喝飲料、吃瓜子

提到這個喝飲料、吃瓜子，那真是有說道，且讓本公子拿個凳子，磕把瓜子跟你講。本公子是什么時候開始喜歡喝飲料、吃瓜子的，已史不可考。但是現在經常深感系鞋帶兒都費勁的豐滿身材，一定跟這罪惡的碳酸飲料、瓜子兒有關。不管是運動完，還是天氣炎熱難耐大汗淋漓時候，喝上一瓶碳酸飲料總是十分舒爽的。而瓜子就不必說了，歷來作為中華古老零食品種之一，也是本公子十分推崇的。

但是為什么說喝飲料、吃瓜子就會導致肥胖？飲料，尤其是碳酸飲料中，大多含有較多的糖類，熱量都比較高；瓜子的營養成分非常高，蛋白質、脂肪、維生素的含量都很豐富，偶爾吃瓜子對于身體是有一定的好處的，但也正因為瓜子的脂肪含量、熱量都很高，所以不能經常性進食。長期喝飲料、吃瓜子容易造成體內大量熱量剩余，轉化為脂肪儲存。

第三，經常喝啤酒

胖，也是分類型，也是分層次的，本公子就一直覺得自己是個胖的有追求、有品位的人。作為一個有追求的胖子，啤酒肚這種東西本公子怎么會沒有。本公子曾經住過青島，待過大連，一到夏天“哈啤酒，吃蛤蜊”幾乎成為當地的一種傳統。受此良好氛圍熏陶，酒，尤其是啤酒，就成為了本公子日常生活中的常客，為自己體重的增加默默奉獻了很多年。

啤酒，這個被稱為“液態面包”的東西絕大部分營養成分就是碳水化合物，部分種類的啤酒中糖分含量比重也很高，這也是它被稱為“液體面包”的原因。正是因為此，啤酒的熱量非常高，一升啤酒的供熱達到200千卡，如果經常飲用，無疑會造成體內熱量的過剩。同時，有的人大量喝啤酒，甚至是牛飲就會加重胃腸的負擔，雖然啤酒本身酒精含量低，但是大量啤酒一次進入腸胃，酒精含量也相當可觀，會刺激胃腸血管收縮，讓胃腸越脹越大，最終就造成了特殊的產物——啤酒肚。

第四，睡前吃夜宵

吃夜宵是本公子工作以后養成的習慣。現代都市人群，加班幾乎是種常事，晚睡也是經常有的，因此吃夜宵也就成了很多成功人士經常會做得事情——就像本公子。當然，本公子相信大家相似的地方肯定不止一點，還比如經常吃夜宵的各位身材也一定跟本公子類似。

其實很好理解為什么吃夜宵就會發胖這回事兒。食物是人體的能量來源，一日三餐的進食就是為了保證機體能夠有充足的能量以及各種營養物質，而吃夜宵其實就是在攝入能量。那么為什么同樣是吃，有的人苗條？那是因為他們身體中的能量補給與使用處于一個平衡的狀態。一日三餐，正常的飲食已經能搞保證這種能量供給的平衡性，再選擇臨睡前吃上一頓，又沒有了讓身體多余能量輸出的渠道，就會造成脂肪的沉積，加重肥胖癥狀。

總結：從生活習慣的角度去考慮為什么會肥胖，其實是一個很好的想法，你可以搞明白你的什么行為對體重的增加做出了貢獻，從而可以做出合理的規避。本公子結合親身體驗，用血淚史總結出了四個不良生活習慣，希望大家能夠引以為戒，加之合理的飲食習慣與適當的鍛煉，相信一定可以幫助大家避免在成為一個胖子的道路上越走越遠。