減肥方法 5大減肥“神器” 燃脂更快速
現(xiàn)在天氣越來越冷了，很多人都會覺得冬季減肥不是最佳的時期，因為這個時候是人體存儲熱量的時候，很多人會選擇在這個時候大吃大喝，那么究竟怎樣才能夠讓我們在冬天的時候也能夠擁有好的身材呢？今天我們就隨著360常識網(wǎng)小編一起去詳細的了解關于冬季減肥小妙招以及生活中的一些減肥方法，下面我們就一起去了解一下吧。
年末將至了，人們奔波了一年疲憊了一年，大家都在盼望新年的到來，想讓自己在新年里面好好的放松一下，讓所有的壓力隨風而去。但是千萬別忘了，喝酒、吃宵夜、熬夜這些都是健康殺手，會對我們的身體產(chǎn)生很不好的影響。況且，圣誕節(jié)以及新年這樣一個盛大的節(jié)日，讓你的身材變肥可不是一個好的選擇哦。那么我們應該怎樣去好好的享受年終的大餐呢？根據(jù)日本modelpress網(wǎng)站12月7日刊文了解到，年終聚餐應該注意一下的5大秘密武器也能夠讓你擁有好的身材哦，一起學習一下吧。
1、喝酒時同時喝溫水或烏龍茶
人在江湖，想不分場合一概不喝酒想必是不可能的，那么一個好方法就是在喝酒時，同時喝溫水或是烏龍茶。這樣一來可以降低酒精攝取的濃度，有效防止喝醉。另外，溫水以及烏龍茶比起那些冰鎮(zhèn)飲料，更有利于提高人體新陳代謝，所以建議喝熱的。
2、下酒菜選擇海鮮
甲克類或是貝類海鮮有利于幫助酒精分解，海藻類的下酒菜則有利于鹽分排出，降低鹽度。為了將聚餐帶來的負面影響降到最低，也為了防止身體浮腫，盡快排出不良物質是很有必要的，所以在用餐時建議選擇“海鮮”作下酒菜。
3、飯后補充3500ml水
聚餐之后的保養(yǎng)也是很重要的，其中最為要緊的就是補充水份，可能大家會覺得喝了很多的酒之后身體內部的水分會很充足，但是實際上面酒精具有利尿的作用，它會破壞我們身體的水分平衡，這也就是為什么會出現(xiàn)酒后身體浮腫的現(xiàn)象。所以，聚餐結束之后，你至少應該要喝500ml的白開水。
4、1根香蕉
鹽分是導致浮腫的最大原因，而香蕉中富含鉀，有助于鹽分隨水分一起以尿液形式排出，是對抗身體浮腫的好幫手。另外，聚餐時雖然吃的很豐盛，但營養(yǎng)卻很可能遭到破壞，而香蕉則具備人體所需的營養(yǎng)元素，所以吃上一根，對身體百利而無一害。
5、酒醒后沖溫水澡
為了幫助身體盡快消腫，并排除體內過量元素，沖一個澡是個不錯的方法。但是要注意，醉酒狀況下不要洗澡，這很容易發(fā)生危險。我們建議在酒勁兒稍稍褪去后，沖一個溫水澡。并且，讓手指和腳尖在冷水熱水里交替沖洗，這樣也有利于促進人體新陳代謝的進行。
看了以上5種方法，你有沒有收獲呢？年末聚餐不斷，如果不能“今日事今日畢”，把當天的壞影響都消除的話，那么疲勞和傷害就會積攢起來。因此，在喝酒時，這5大秘密武器千萬要牢記于心，活學活用，這樣你就可以在第二天輕松回歸清爽健康的身體狀態(tài)！
冬季如何減肥
冬天到了減肥成了一個讓人頭疼的問題，不吃東西吧，又怕自己身體的熱量不夠抵御外界的寒冷;吃了吧，又怕自己不愛鍛煉養(yǎng)成一身的肥膘，下面就讓小編來支招，讓你在冬季也能收獲好身材。
1、晨起沐浴
早上正是新陳代謝恢復的時候，這個時候洗澡的話能夠有助于血液循環(huán)更加旺盛，從而有利于減肥。與此同時清潔的感覺和浴液的芬芳，本身就可以調整心情，使精神更加飽滿，這也是相當不錯的提神方法。
2、多吃熱食
吃熱食不僅能讓身子在寒冷環(huán)境中變得暖和，還能加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。而且揮汗如雨的話，我們肯定不會吃很多，或者吃很久。當然，你所選擇的食物以及食用方法的不同，也關系到減肥結果的成功與否。
3、細嚼慢咽
法國是世界上最崇尚“慢食”的國家之一，法國女人吃飯，從來都是慢慢品嘗，細細咀嚼，不僅姿態(tài)優(yōu)雅，還能更深刻的體會到蘊藏在食物中的美味。最重要的是，這樣有助于消化系統(tǒng)的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。
4、晚上早刷牙
刷牙后的清新口氣，會讓你自覺的減少再進食的欲望，所以晚飯過后，可以把睡前刷牙給提前，這樣就能讓你抑制住想吃零食的愿望。
5、喝茶喝到瘦
用荷葉、決明子等數(shù)種天然藥材配制而成的茶，不僅有一般茶水的解油膩效果，還能抑制體內脂肪生成，促進體內脂肪燃燒，有效的控制反彈，讓您徹底的和脂肪告別，只是喝茶就讓你做一個瘦子。
6、睡前泡鹽水澡
除了晨起沐浴外，還可以再睡前泡個熱騰騰的鹽水澡，這可是能讓你不知不覺就瘦下來的超享受減肥方法了。在熱水中加入2匙左右的粗鹽，不僅可以加速你的新陳代謝，還能使體內的廢物快速排出，是既健康又享受的減肥方法。
7、把握餐后30分鐘
最有效、最健康的減肥方法，就是做有氧運動。但肯定有很多很多人真的抽不出時間每天光顧健身房，也實在沒興趣培養(yǎng)運動習慣，那么，下面的建議，可以讓你餐后“動動”，又不“浪費”時間。
8、整理一下小窩
在單位可以規(guī)整一下辦公桌、辦公區(qū)，在家里可以整理整理房間、收拾收拾陽臺，如果你能夠在飯后搶著洗碗，其實也是減肥行動呢。
9、就餐去遠處
中午外出就餐，選遠一點的地方吧，坐了一上午，也該動動啦。最好是在那些有趣的馬路，餐后散步回來，還可順便逛逛街，買些可人的小東東。
10、享受漫步時光
搬了新家，是不是很少去小區(qū)里走走？晚餐后，領著寶寶去園林小徑上散散步吧，或者是花園里溜溜狗，呼吸呼吸新鮮空氣，也許你會發(fā)現(xiàn)，小區(qū)的夜景真的很不錯。
冬季減肥小妙招幫你應對三個發(fā)胖壞習慣
冬季人為什么容易發(fā)胖？貪吃、少動加上作息不規(guī)律，被認為是導致肥胖最主要的三個因素。因此冬季最有效的減肥方法，就是從這些方面入手，徹底改掉壞習慣。同時在減重之余，還能有效防止春季到來之后的體重反彈?？靵韺W學這些小妙招吧。
貪吃
現(xiàn)代生活工作壓力大，工作應酬也是在所難免，但是一頓宴席，也是導致肥胖的原因。酒店宴席往往以追求口味為主，就餐者會無形中攝入更多的油脂和糖分。而且“無酒不成席”，吃飯時飲酒過量、進餐時間過長，這些都是發(fā)胖的因素。
1.只吃七分飽。很多人從來都不知道什么是“七分飽”，因為從他們還是孩子的時候就被大人喂得“十分飽”。那么如何衡量自己的進食為七分飽呢？就是當你感覺對食物的熱情不那么濃厚了，甚至轉換一個環(huán)境你不會再想念剛才的食物，雖然還可以繼續(xù)吃，但不吃也不會感覺餓，這證明你已經(jīng)吃到七分飽了。
2.晚上7點后不再進食(三餐正常吃)。吃完晚飯，7點以后不吃任何東西，這樣堅持一段時間后，你的體重也會減下來。
3.多種食物不能吃。如果想控制自己的體重，這些食品最好別吃：飲料(碳酸類、甜果汁類)、酒類、冰激凌、雪糕、蛋糕、奶油、膨化食品、油炸食品(包括油炸面食、及烹飪需要過油的食品)、方便面、堅果類、燒烤類及各種小食品。
少動
“上下班以車代步，上下樓坐電梯，工作時間基本都是坐著”，這是現(xiàn)代白領每天生活的基本狀態(tài)。有的人一天走路都不夠6000步，更別說其他運動。即使嘴管得再嚴格，攝入的熱量再少，但是身體機體代謝率低，消耗的能量還是小于攝入的能量，這樣體重依然不會減輕。
1.多走路。如果你家距離公司3公里以內，就每天走路上下班，半個小時之內即可到達;如果你家距離公司3～5公里遠，就可以騎自行車上下班;如果你家距離公司5～10公里遠，就可以坐公交車上下班，并且堅持站著，這樣可以消耗更多熱量。
2.爬樓梯。到公司或者到家之后建議你爬樓梯上樓，坐電梯下樓，不僅減肥還能鍛煉心肺功能，同時避免一些運動損害。
3.坐著也要做運動。工作或者開會的時候，可以做一些“小動作”，增加運動量，如雙腳并攏，抬起腳跟，腳尖著地，然后放下腳跟，腳跟著地，抬起腳尖，反復交替用不了10下，小腿就會有酸累的感覺，這樣不僅能雕塑小腿，還能夠消耗更多熱量。
作息不規(guī)律
現(xiàn)代人晚餐普遍較晚，而且食量很大，入睡時間自然會拖得很晚。電視劇、網(wǎng)絡游戲、加班工作都成為晚睡的理由，很少有人晚上10點就上床，11點就睡著的。殊不知，熬夜也是發(fā)胖因素之一，其原因有以下3點：
1.睡眠不足會降低體內一種名為瘦素的激素的分泌，從而使人體攝食量的增加，導致內分泌紊亂，引發(fā)內分泌失調肥胖癥。
2.由于熬夜，夜宵變得自然而隨意，這樣在晚上睡眠之后，所攝入的熱量就會在身體內部轉變?yōu)橹拘罘e下來。
3.下半夜入眠，易造成人體生物鐘節(jié)奏的破壞，影響肝臟清除血液中毒素的工作，從而造成身體產(chǎn)生的廢棄物在身體內部堆積，引起肥胖。
結語：通過上文我們能夠了解到，原來想要冬季減肥能夠收獲好的身材也是可以的哦，只要你掌握好方法就能夠讓你永遠完美身材，你是否也想要在今年過年的時候在朋友們面前展示一些你的身材呢？為了吃不胖，那就學習上面的小妙招吧。
