七日按摩豐胸計 食療助你練就“肉蒲團”

目錄：

第一章：一周食療按摩豐胸計劃

第二章：6款紅棗餐補血又“升杯”

第三章：八招乳房按摩法 防止乳房下垂

想要豐胸嗎？想要輕而易舉獲得別人注目的好身材嗎？想要告別“飛機場”嗎？趕快看看下面的文章吧。

一周食療按摩豐胸計劃

姐妹們可不希望減肥同時減掉胸部，即使不能變大至少也要美型起來。小編教你豐胸的最快方法，通過一周美胸計劃，食療加上按摩雙倍效果疊加，帶你體驗升Cup的驚喜！

OK，Action！

準備起來的第1天

早上10：30：第一件事當然是要為接下來的工作做到后勤保障工作，先去采購一些必要物品。市面上某些品牌有關于美胸類的精華。或者是自己調配些具有豐胸效用的精油配合每天簡單的按摩，精油的比例為：玫瑰2滴、茴香4滴、天竺葵3滴，再加上甜杏仁基礎油20ML。有了這些秘密武器，每天的按摩時間就事半功倍了！

準備起來的豐胸第1天

午后13：00：喝個簡單的豐胸茶飲--木瓜玫瑰豐胸茶，就把它當做今天的茶水來飲用。對于消水腫，補血豐胸有奇效哦！

晚上22：30：就配合今天買的精華或者精油做一個美胸按摩吧！

充滿信心的第2天

早上10：00：自然是信心滿滿地為自己重新挑選新Bra，讓那些已經不符合當下的內衣，睡去吧！

除非你是美胸行家，否則對自己的正確尺寸，妞們大多存在不正確的認識和了解，去一家專業購買Bra的柜臺或專賣就顯得尤為重要。那里的導購員經過專業培訓，對你胸部尺寸的把握更加精確，在你試穿內衣后是否合適，也能夠進行詳細而有效的指導。

充滿信心的豐胸第2天

中午12：00：吃什么豐胸好？推薦木瓜燉奶酪，別聽到乳酪就嚇一跳，低脂奶酪不但可感極佳，還又瘦身功效。配合木瓜中具有含量豐富的木瓜酵素和維生素A能刺激女性荷爾蒙分泌，有助豐胸，木瓜酵素還可分解蛋白質，促進身體對蛋白質的吸收，這個小點心可以同時白嫩肌膚、活氧、抗老化，還可以淡化斑點、豐胸美白！

晚上22：30：不要忘記每天一次的美胸按摩時間。

滿懷崇敬的第3天

早上9：00：在經過了前兩天的努力后，今天教大家一個可以隨時隨地做的美胸小動作：深呼吸，這個動作不僅可以增強肺部的功能，對整個胸腔肌肉骨骼的發育也有著不可忽視的功效。累了、郁悶的時候來幾次深呼吸還可以舒緩神經，放松心情。在美胸的中期來點簡單的手法自然是必須的，太難太復雜的，早就讓懶惰的我們想要放棄了吧！

滿懷崇敬的豐胸第3天

下午14：30：喝個當歸花生燉粥吧，如果你在減肥也能把它當晚飯來吃，其實節食減肥什么的不可取哦，因為先縮掉的肯定是你的胸呀。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長。

晚上22：30：如果可以堅持，請繼續努力按摩起來，同時也可搭配深呼吸10組，心情舒暢又美胸，有沒有！

小有成效的第4天

早上8：00：經過了幾天的食療和按摩，有個平時很容易會被忽略的問題，不是每個人都能夠做到的。起床第一件事穿戴整齊，那你平時穿Bra時是不是扣好就結束了？其實不是這樣的，姑娘們，正確的穿Bra的方法是：應當先把Bra扣好，然后調整肩帶，身體前屈，用手將整個乳房及周圍的脂肪都塞進罩杯里，使之顯得充實飽滿，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越來越小。正確的方法真的很重要，這樣你平時的努力才不會白白又流失走啊。

小有成效的豐胸第4天

下午14：30：今天的下午茶是酒釀雞蛋，酒釀是由糯米經過發酵而制成的一種風味食品，深受人們的喜愛，其產熱量高，富含碳水化合物、蛋白質、B族維生素、礦物質等，這些都是人體不可缺少的營養成分。B族維生素有促進乳汁分泌的作用，酒釀煮蛋，恨不得馬上就可以吃到呢！

晚上22：30：固定安排，做起來。

繼續努力的第5天

早上8：00：已經第五天了，拿出小皮尺出來量一下，是不是暗暗竊喜了一小下，千萬不要認為這樣就可以松懈哦。想要保持住現在的成果，在穿戴都正確的情況下，很多小Tips也得注意了，千萬不能含胸駝背，只有昂頭挺胸才會給人自信滿滿的感覺。另外睡覺時候也不要趴著睡，會壓迫乳房，使其外擴，或者走形。最好也不要戴Bra，如果不戴會不自在睡不著的話，就戴沒有鋼圈的舒適類的。這些小貼士你一天都要牢記在心哦！

繼續努力的豐胸第5天

早上10：00：今天就簡單地弄愛心豆漿，一天喝兩大杯提胸力度大。豆漿富含優質蛋白質、纖維素和“植物雌激素”大豆異黃酮，可以改善皮膚衰老，對女性來說是不可多得的美容佳品，不僅美胸加分，還會使自己更有女人味哦！

晚上22：30：晚上的必修課，你懂的！

休息鞏固的第6天

早上8：00：起床后，是不是感覺胸部滿當當？不再是過去那個扁平的造型了！早上起來做兩組擴胸運動，戴上合適的Bra你就好出門啦！今天吃喝都不忌口，你可以堅持，也可以放松，其實懶惰的姑娘大有人在。

休息鞏固的豐胸第6天

晚上22：30：按摩半組即可，不用太累咯！

堅持就是勝利的第7天

早上9：00：這次介紹的都是比較自然的食材和精油之類，市面上也有很多繁雜的豐胸產品，但是為了自己的健康安全，愛美網小編覺得大家還是嘗試比較天然的食療或者自己簡單的按摩比較好。今天的主題就是給前面幾天努力成果的總結，搭配一款修復胸型的飲品--益母草當歸玫瑰花茶益母草溫和滋養配方，對胸型不夠漂亮有較好的修復作用，讓它恢復自然翹挺、圓潤、豐滿，保持持久的自然挺拔。

堅持就是勝利的豐胸第7天

晚上22：30：還是不要忘記按摩哦，鞏固是必要的。

美胸按摩時間

按摩的時間最好在洗澡后睡覺前，按摩方法很簡單，總共只有三步：放射式按摩、上下按摩和左右按摩。按摩時候最好配合美胸精華或者精油。

1、放射式按摩就是用手指的指腹，四指并攏，圍繞乳頭輕輕轉圈按摩，順時針和逆時針各10圈。

美胸按摩時間

2、上下按摩用手掌，輕輕的從下往上、再從上往下滑動按摩，總共20次。

3、左右按摩的手法和上下按摩相同，只不過滑動方向改為從左向右、再從右向左，也是20次哦。

4、這樣重復三遍，大概二十分鐘左右，胸部每天都在長大哦！

6款紅棗餐補血又“升杯”

為什么會說紅棗豐胸秘方配合經期效果佳呢？這是因為醫學界早就研究證實，紅棗性溫味甘，含有蛋白質、多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素、鐵、鈣、磷物質，不僅能促進女性荷爾蒙的分泌，加強胸部發育，還有補益脾胃、調和藥性、養血寧神的功效。

一、紅棗豐胸之黑木耳紅棗湯

適合于血虛及脾虛型的女性飲用，黑木耳與紅棗的完美結合能很好地達到健脾、補血、調經的功效，促使脾胃功能正常，血氣豐沛，乳房自然就會發育更完整，臉色更加紅潤、健康。

材料：黑木耳10克、紅棗50克、少許白糖。

做法：在鍋中加入適量的水，放入黑木耳和紅棗用中火煮熟，加入少許白糖即可。

豐胸吃法：月經前1周到月經結束這段時間飲用，每天吃或隔天食用都可以，連續食用2個月就能起到豐胸纖體的效果。

溫馨提示：

1、不要和海鮮一起吃，否則容易腰腹疼痛。

2、肚子不舒服、脹氣的時候，暫停食用。

3、每次食用紅棗不要超過50顆，否則容易出現腹脹。

4、白糖根據個人口味，最好少放或不放。

二、紅棗豐胸之蓮子紅棗湯

材料：干蓮子2兩、紅棗10枚、冰糖2兩。

做法：

1、將蓮子泡水2小時，紅棗泡水10分鐘。

2、然后，將泡過水的蓮子放在加了水的鍋中以小火燉煮約3小時，煮爛后，放入紅棗及冰糖再煮10分鐘即可。

溫馨提示：這道湯品熱食、冷食都可以，冷藏后飲用效果更佳。

三、紅棗豐胸之黃豆花生紅棗點心

材料：花生粉100克、去核紅棗100克、黃豆粉100克。

做法：

1、把紅棗切碎，與花生粉和黃豆粉充分拌勻，加少許水后，將其揉成小球，再壓成圓形面團。

2、將烤箱預熱10分鐘，再以150攝氏烘烤圓形面團15分鐘即可。

溫馨提示：傳說這是清朝太醫特別為慈禧研制的一個豐胸妙方，在古代被稱為“玉女補乳酥”，此點心既簡單、營養又有飽足感，豐胸還不會發胖。因為黃豆含有豐富的卵磷脂及蛋白質，紅棗能生津、調節內分泌，花生含有豐富的蛋白質及油脂，它們在一起的巧妙搭配可以更好地促進第二性征發育。

四、紅棗豐胸之黃芪紅棗茶

材料：3～5片黃芪、3枚紅棗。

做法：

1、將材料用滾水沖泡，待溫熱時飲用。

2、中藥材相互作用，能讓體內五臟運行順暢。

五、紅棗豐胸之紅棗雞蛋茶

材料：紅棗60克，雞蛋1個。

做法：

1、將鍋放入清水，加入紅棗煮成濃汁。

2、打入雞蛋后即可飲用。

溫馨提示：紅棗很高蛋白的雞蛋結合，是民間廣泛用于產后補養氣血的食療方。搭配合理，營養豐富，不僅能豐胸，還有美容的功效。

六、紅棗豐胸之銀耳紅棗湯

材料：銀耳100克，紅棗5粒，冰糖適量。

做法：

1、銀耳在冷水中浸泡約六小時以上，將銀耳尾端蒂摘去摘好的銀耳放入水中，小火燉四小時。

2、紅棗洗好，放入銀耳湯中，加適量冰糖中火煮滾3～5分鐘冰糖化了即熄火。

溫馨提示：紅棗補血可使臉色紅潤，又因含豐富類似雌激素的天然女性荷爾蒙，對女人滋養子宮、豐胸都有效。銀耳富含膠質，能促進黏多醣形成，不但豐胸也能使肌肉結實骨骼強壯。其中豐富的纖維質還能通腸清宿便，預防便秘。

八招乳房按摩法 防止乳房下垂

想要豐胸的MM們可以嘗試下面超級豐胸按摩法，讓你秘密升cup，有效防止乳房下垂，讓胸部永遠年輕健康！

秘籍NO.1 集中式

將雙手放置于乳房外側、虎口上壓。雙手由內往外，用手掌虎口處托起乳房，雙手一路往胸部外緣抬至乳側處后松手。反復該動作操作15～25次。

秘籍NO.2 撫摸式

用左手輕輕撫摸右側乳房，反之，用右手輕輕撫摸左側乳房，撫摸共3分鐘。撫摸可以是旋轉的、縱向的、橫向的，三者可以交替進行，也可以是無特定線路的任意撫摸。這3分鐘的撫摸，在整個乳房按摩中都是極顯重要的。

秘籍NO.3 拿捏式

將按摩霜或豐胸精油均勻地涂抹在乳房上。十指張開，將雙手區分放在一側乳房底部，從底部開始，慢慢地向乳頭方向推。或者用雙手手心區分覆蓋一側乳頭，五根手指按在乳房底部，呈放射狀，向乳頭方向拉，反復30 次以上。用雙手罩住乳房，以乳頭為中心，乳房底部按順時針方向畫圓圈。畫的時分要稍微用力，反復30 次以上。完成以后，再按逆時針方向畫圓圈，反復30 次以上。然后用食指、中指和出名指這三根手指，從乳房上方開端，向乳房下方畫圓圈，重新回到乳房上方時不要停，往上推到鎖骨處，反復30 次。

秘籍NO.4 擦油式

先用含有豐乳按摩乳（如果沒有可以用潤膚乳代替）均勻地涂布于整個乳房，涂薄薄一層即可。用右手掌托住右乳房，手指并攏，再將左手輕放在右乳房上，手指也并攏。右手沿著乳房線條，用掌心向上托。左手順首圓勢輕輕放下。 以上動作重復10次以上，然后再換用左手托住左乳房，右手進行同樣按摩。

秘籍NO.5 腰脊刷擦式

單手持刷，在腰部脊骨，由上而下做10次，通過刺激支配生殖系統的中樞神經，有利于子宮卵巢等器官的發育并提高它們的功能，從而可以促進乳腺功能的活動，對乳房的發育隆起是有幫助的。

秘籍NO.6 關元按壓式

以食指、中指、無名指的指腹，用力均勻地按壓以“關元”穴為中心的下腹部，不僅能使松弛的腹肌恢復彈性、光澤柔軟，還有防治女性生殖系統疾患、提高乳腺發育、女性生育能力和改善性功能等多方面的作用。按壓本穴時應排空小便，每次按壓時間為15分鐘，以早晨起床后10分鐘，晚上臨睡前半個鐘頭進行鍛煉，效果最佳。

秘籍NO.7 旋轉式

刺激胸部組織，讓乳房長大。把雙手放在腋下，沿著乳房外圍作圓形按摩。雙手從乳房下面分別向左右兩方往上提拉，直到鎖骨的位置。把手放在乳暈上方，往上作螺旋狀按摩。

秘籍NO.8 叩擊式

坐直或仰臥，彎曲中指或者食指對乳房進行叩擊，力度先輕后重，再由重變輕，不可過重，以免造成不必要的損害。從乳房四周底部開始，邊圍繞，邊叩擊，直到乳暈，不可叩擊乳頭，共重復5遍。

結語：擁有好身材不是一兩天就能做到的，一定要堅持，相信用不了多久，你一定成為回頭率百分百的美人！