教你10招快速秒殺贅肉
1、讓目標(biāo)可視化
想象一下，如果你總是會(huì)看到自己的減肥目標(biāo)，那你是否會(huì)更有堅(jiān)持下去的動(dòng)力呢？所以，讓你的目標(biāo)可視化吧！不要總是放在心理，把你一些需要改善的習(xí)慣寫(xiě)下來(lái)，然后貼在家里的冰箱門(mén)上、鏡子上以及電視機(jī)旁等等顯眼的地方，這樣就能幫助你減少卡路里的攝入哦！
2、現(xiàn)在就要開(kāi)始
提醒你自己，如果想要達(dá)到最終的減肥目標(biāo)就要從現(xiàn)在開(kāi)始，不要總是等明天，這樣的拖拉態(tài)度只會(huì)讓你永遠(yuǎn)都在徘徊，你最終也就不可能會(huì)瘦下來(lái)。如果你一直等待著明天，那么，瘦下來(lái)的那天也許永遠(yuǎn)不會(huì)到來(lái)。
3、獎(jiǎng)勵(lì)自己的成功
無(wú)論是達(dá)到多么微小的目標(biāo)，甚至只是你今天喝夠8杯水或者你今天進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)超過(guò)30分鐘等等。如果你達(dá)到這些小的目標(biāo)，不妨給自己一些獎(jiǎng)勵(lì)，只要獎(jiǎng)勵(lì)的不是食物，都會(huì)是一個(gè)很好的鼓勵(lì)，有助你繼續(xù)自己的減肥計(jì)劃哦！
4、偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望
偶爾滿(mǎn)足一下自己的渴望，比如吃一些自己喜歡吃的甜食或者是其他的高熱量食物，這樣能避免你由于過(guò)度抑制自己而導(dǎo)致的暴飲暴食。而且，真正讓你發(fā)胖的是攝入的熱量高于消耗的熱量，并非某些食物。所以，適量地享受自己喜歡的食物也是一個(gè)非常有效的減肥方法哦！
5、讓自己動(dòng)起來(lái)
如果去健身房會(huì)讓你生畏或者是感覺(jué)到不厭煩，那就選擇其他更有趣的方式來(lái)燃燒多余的卡路里吧！選擇自己喜歡的減肥運(yùn)動(dòng)就是最有效的減肥法之一，你完全可以選擇自己喜歡的舞蹈、參加拳擊訓(xùn)練、瑜伽運(yùn)動(dòng)或者是一些從來(lái)沒(méi)有嘗試過(guò)的運(yùn)動(dòng)哦！
6、尋找你的健身伙伴
尋找一個(gè)負(fù)責(zé)任的、能陪你一起減肥、一起運(yùn)動(dòng)的好伙伴，這樣你就會(huì)產(chǎn)生一種競(jìng)爭(zhēng)的心理，自然也就會(huì)自我嚴(yán)格約束自己，讓自己更加努力地堅(jiān)持下去，能幫助你最終成功減肥哦！另外，一個(gè)負(fù)責(zé)任的伙伴還能監(jiān)督你，讓你不會(huì)輕易偷懶哦！
7、減少你的食量
減少食量就是減少熱量攝入的最有效方法。而飯前先吃一個(gè)蘋(píng)果、喝一碗清湯、吃東西的時(shí)候減慢速度、使用較小的餐具都是非常有利健康減肥的好方法。另外，多吃新鮮的蔬果少吃肉類(lèi)也是健康飲食的關(guān)鍵哦！
8、遠(yuǎn)離誘惑
如果你喜歡吃高熱量的零食或者是甜品，那就不妨遠(yuǎn)離它們，這樣就是控制食欲和減少熱量攝入的最好方法。家里主要以?xún)?chǔ)存健康的減肥食品為主，盡量不要堆放高熱量的垃圾食品，這樣就能直接減少卡路里的攝入哦！
9、每周稱(chēng)一次體重
稱(chēng)重往往能幫助你更好地控制體重，了解自己的減重進(jìn)程也是一個(gè)非常有效的瘦身方法。但是，如果你每天都稱(chēng)重的話(huà)，就會(huì)得到適得其反的瘦身效果哦！因?yàn)槲覀兊捏w重在一天內(nèi)會(huì)由于各種原因而起伏不定，過(guò)于頻繁地沉重的話(huà)會(huì)影響你的情緒，會(huì)讓你產(chǎn)生消極情緒，而這些不良情緒會(huì)讓你暴飲暴食哦！
10、相信自己
即使你經(jīng)歷了無(wú)數(shù)次的失敗，也不要放棄，了解自己失敗的原因，然后返回正軌，這樣比放棄要好得多。足夠的自信心就是能幫助你堅(jiān)持減肥的最佳方法。另外，保持樂(lè)觀的情緒也是成功瘦身的關(guān)鍵哦！
