“由厚變薄” 瘋瘦14kg完美小姐進化論

現(xiàn)在有很多mm都為自己身上的贅肉煩惱不已，其中有很多的原因是因為生活習慣的問題所造成的呢！今天就針對各種發(fā)胖原因為大家整理了不同的減肥方法，趕緊行動起來，消除脂肪吧！以下的六種發(fā)胖原因和減肥方法，大家針對自己的情況行動吧！

一、典型干物女

典型干物女

喜歡呆在家里玩game、看漫畫、上網(wǎng)，一點都不在意自己的身材及外型，變胖了，無所謂！反正吃得開心最重要。

發(fā)胖原因：好吃懶做，脂肪只進不出

沒有持續(xù)運動的習慣，最愛吃垃圾食物和熱量高的零食，在家里伸手可及的地方總是堆滿了食物，還養(yǎng)成了“一手拿漫畫、一手吃零食”的壞習慣。

瘦身絕招：

1、能走路就盡量不坐車！習慣后再慢慢增加距離，會有意想不到的瘦身效果；

2、降低鹽分的攝取，盡量養(yǎng)成飲食清淡的習慣，才不會讓下半身水分囤積。

二、愛漂亮卻不堅持

愛漂亮卻不堅持的人

漂亮的貓，對于美的意識比一般人都強烈，但減肥往往是三分鐘熱度，如果是胖在平常人看不到的地方，就懶得去改變它。

發(fā)胖原因：偏食造成營養(yǎng)失衡

偏食主義者，不喜歡的食物絕對不會勉強自己吃，膳食纖維不足，反而攝取了過多的糖分和蛋白質(zhì)，形成發(fā)胖主因。

瘦身絕招：

1、要均衡攝取包括糖類、蛋白質(zhì)以及富含纖維的蔬果；

2、記錄自己體重的變化，另外也需補充偏食所缺乏的膳食纖維，維持腸道順暢。

三、精力充沛活動派

精力充沛活動派

個性活潑又朝氣，最喜歡在陽光下?lián)]曬汗水，比起節(jié)食，更喜歡利用運動來消耗熱量，但只要熱誠用盡，就容易松懈下來。

發(fā)胖原因：肌肉散不去，肥肉一直來

對于體力相當有自信，但因為長時間的運動，經(jīng)常不知不覺的就攝取了過量的淀粉，讓肌肉外圍一點一滴地累積脂肪。

瘦身絕招：

1、不能一次吃太多，少量多餐，每餐隔4小時以上，吃六分飽就好，運動期間攝取大量水分，避免活動后的大吃大喝。

2、認真的減肥，就算看不出立即的效果，也會繼續(xù)，但小心認真過頭，喪失持久力哦。

四、最怕寂寞，抑郁成疾

抑郁成疾的人

抑郁的兔子，對于他人的情緒相當敏感，深怕自己得罪大家，會為了迎合別人而委屈自己，不滿也絕不會表現(xiàn)出來。

發(fā)胖原因：大吃大喝舒解壓力

下班一回到家，總是以“慰勞自己”為由，馬上灌下一兩罐啤酒，就算是不喝酒的人，也會為了紓解壓力而大吃特吃甜食。

瘦身絕招：

1、睡前吃一兩塊乳酪，能讓你睡得更好。

2、回家后立刻到浴室報道，來個放松身心的泡泡浴。

運動篇 放松身心，增強血液循環(huán)

五、典型夜行性動物

典型夜行性動物

交友非常廣闊，最愛湊熱鬧、去party，白天通常呈現(xiàn)精神萎靡，通常要到夕陽西夏，才開始有精神。

發(fā)胖原因：日夜顛倒、宵夜吃太多

夜晚才開始行動的樹熊，吃了太多宵夜、邊喝酒邊吃下酒菜的習慣和睡眠不足都會導致代謝力緩慢，形成發(fā)胖主因。

瘦身絕招：

生活飲食篇

1、多補充植物性蛋白質(zhì)或維他命，晚以蔬果做主食更好。

2、規(guī)律生活是減肥的基本要素，生理時鐘調(diào)好了，才不容易囤積脂肪。

六、“吃到飽”達人

“吃到飽”達人

喜歡聊天、交際的倉鼠，屬于好奇心旺盛的類型，對于“美食吃到飽”最熱衷，只要一接收到最新的美食情報，就會立刻沖去嘗鮮。

發(fā)胖原因：難以控制嘴饞欲望

一邊看電視，一邊品嘗最新的零食，雖然每次吃的量都不多，但時時刻刻都感到嘴饞，不自覺就開始一口接一口，停不下來。

瘦身絕招：

1、口渴時別大喝含糖飲料，最好以綠茶代替，讓綠茶里的茶堿幫助燃燒體內(nèi)脂肪

2、雖然喜歡到處嘗鮮，可是最好別太常去自助餐廳。嘴饞的時候，就來點熱量低的零食吧