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      熱辣肚皮舞 15分鐘跳走游泳圈

      2017-07-25 16:29:58  來源:360常識網   熱度:
      導語:隨著曼妙的音樂,炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦的,這個源于埃及的神秘舞蹈中有著熱辣的韻味,嫵媚中又有著優雅的動感,快活中

      隨著曼妙的音樂,炫一番服飾的美麗、身姿的搖曳與腹部的平坦的,這個源于埃及的神秘舞蹈中有著熱辣的韻味,嫵媚中又有著優雅的動感,快活中盡顯女人的妖嬈,你是不是也想跟著音樂扭動起來,只要每天15分鐘堅持跳肚皮舞,輕輕松松就瘦腰。

      1.浪——身體像波浪一樣

      這個動作是以腰腹為中心,腦袋先向前探,然后是頸部、胸部和腰部,身體好像鉆過一個套圈一樣。從側面看,身體有如波浪,呈現出一個“S”型。但你需要記住的是,如此反復進行。

      2.擺——胯部擺動像劃八字

      你一定知道如何將胯部向上提動的感覺。當你這樣左右活動開你的胯部之后,試著用胯部來畫一個平躺的“8”字好嗎?注意運動的時候要用力均勻,爭取讓幅度最大化。

      3.抖——讓腹部的那些珠片抖起來

      雙腳與肩同寬站好,讓胯部前、后、上、下輕微擺動,你要看到腹部那些美麗的珠片都因為你的抖胯而飛舞起來,而肚子上的小肥肉好象也隨著輕微抖動,它們就要和你說BYE-BYE!

      4.震——聽到丁冬的聲音了嗎

      腹部與胯部的震動是依靠腿部膝蓋的微屈和抖動來完成的,這樣的震動的感受非常美妙,你盡管使勁地跺腳,晃動身體,并將注意力放在你的腹部上,將它作為意識的中心點來運動。

      5.甩——將胯大幅度地甩出去

      你可以利用腰部,一下又一下上提你的胯,并且呢,從半蹲狀態到踮起腳尖,身體的上下幅度的變化讓你的周身以腰腹為支點舞動起來。這時你可以利用你的上肢,將整個身體隨之搖擺。

      6.挺——將胸部盡量地打開

      將下半身固定好,只活動你的腰部以上的上半身。首先,將肩部向后背,努力將胸部送出。然后,左右晃動身體,好象你在不段地長高似的,同時肩部有節奏地向后活動來帶動胸部。

      7.轉——穩定地保持身體重心

      肚皮舞旋轉的動作是放松全身的一種方式,你可以隨意地轉動身體,但是要注意的是,輕柔一些,讓身體放松下來即可,讓上肢來帶動身。

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