調(diào)節(jié)腸胃功能減肥妙招
夏日來臨，正是展現(xiàn)S形曲線的時候。減肥不僅是為了美，更是為了健康，堅持一種積極的生活態(tài)度。我曾做過好幾年的美容師，接觸了一些肥胖者或比例不協(xié)調(diào)者，得出一個結(jié)論，大凡肥胖者十之八九腸胃不好。我自己就是個例子，現(xiàn)在體重控制得不錯，其中的經(jīng)驗與點滴喜悅愿與大家分享。
首先，調(diào)節(jié)腸胃要注意飲食。腸胃不好的人，基本會便秘。每日清晨起床，喝杯溫水很有必要，定時如廁要成為一種習慣。多喝水，有利于體內(nèi)循環(huán)，也利于排毒。我跟很多顧客朋友說每天至少喝6-8杯水，多年來我都這么堅持著。她們有的說不想喝，有的說喝多了胃不舒服。我笑笑說，別看喝水如此簡單的事情卻很有講究，水質(zhì)要好，分時間段喝，清晨空腹和飯前半個小時喝最佳，一次喝幾口即可。若等到口干去喝水，那你的胃已經(jīng)饑渴不堪了。飯中不喝水，以免沖淡胃液，破壞胃黏膜。除喝水外，喝豆?jié){也可減肥，它是清理大小腸垃圾的“清潔劑”。
有些人會吃減肥藥，其實，藥補永遠不如食補。減肥藥對腸胃絕對會有刺激和起不同程度的破壞作用，也許你會瘦下來，但以犧牲腸胃為代價得不償失。而且胃不好會造成以后消化不良，也就是為何會出現(xiàn)反彈的原因。五谷雜糧，蔬菜水果，葷素搭配，營養(yǎng)均衡，體形就會勻稱。建議多喝小米粥，養(yǎng)胃而且養(yǎng)顏。晚上喝杯熱牛奶，排毒減肥。每日吃個蘋果或香蕉對腸胃大有裨益。當你胃腸道功能不佳，蠕動力弱及消化吸收功能差時，很適合常吃紅棗以改善腸胃不佳功能而增益體力。
其次，適當控制飲食。世上最佳最簡便的瘦身方法就是不吃飯，最笨最不科學的方法也是不吃飯。若不想造成腸胃負擔，請定時定量地吃，而且細嚼慢咽，吃七成就會有飽了的感覺。狼吞虎咽，胃會苦不堪言，造成的后果基本會發(fā)福。請少吃深色的和紅色的食物，那就離減肥目標不遠了。請把甜點等高熱量食品束之高閣，尤其要戒掉八點之后的夜宵。
再次，就是腸胃的運動。運動有助于增強腸胃的蠕動和消化吸收功能，忙只是借口，時間就像海綿，只要善于擠還是有的。如在等公交車的時候可以做幾個踮腳的小動作；在辦公室伏案工作的朋友可以趁零碎時間，在原地雙手叉腰，左右扭動或上下蹲；平時盡量以步代車，快走能消耗多余的熱量。晚上躺下后，可以雙手按摩腹部……早睡也是養(yǎng)腸胃的好方法，中醫(yī)上講，十一點以后人的陽氣就會上升，而十一點至凌晨五點是內(nèi)分泌最旺盛的時間，各個器官都需休息，包括腸胃，此時休息就是最好的運動。
減肥是一個長期的過程，不可能一蹴而就，不要怕麻煩，我一直采用可行的減肥方法，加上一點意念，把自己穿不進的漂亮衣服放在柜子里，天天想象著變成好身材穿上它的得意模樣，只要堅持，減肥的目標不會遙遙無期。
