<label id="xjztt"></label>
<rt id="xjztt"></rt>
  • <thead id="xjztt"></thead>
    <label id="xjztt"></label>

      <label id="xjztt"></label>
      <rt id="xjztt"></rt>

      <span id="xjztt"></span>
      當(dāng)前位置:首頁 > 美容 > 減肥瘦身 > 正文

      瘦腰減肚腩 動出小蠻腰

      2017-07-24 08:16:48  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
      導(dǎo)語:瘦腰運動不但能趕跑惱人水桶腰,對治療便秘也是非常有效的。輕輕動一動,腰圍就能縮小一圈。就趁著周末在家的好時光一起做做運動,自信露出

      瘦腰運動不但能趕跑惱人水桶腰,對治療便秘也是非常有效的。輕輕動一動,腰圍就能縮小一圈。就趁著周末在家的好時光一起做做運動,自信露出小蠻腰吧!

      1.站在離墻壁5公分處,慢慢轉(zhuǎn)動上半身至右邊90度,轉(zhuǎn)動過程中雙臂彎曲互握手掌,右腿稍微彎曲。左右重復(fù)做30次。

      2.身體平躺于地面上,雙手抱住頭部,利用腰腹部力量慢慢用力直起上半身,盡自己能力到最高處,像是做仰臥起坐的姿勢,重復(fù)20-30次。

      3.平躺于地面,慢慢抬起雙腿,盡可能抬高,抬腿過程中腿保持平直,不能彎曲,重復(fù)15-20次。

      4.左手扶住墻壁,慢慢彎腰,盡量向墻壁靠攏,直到貼住墻壁。左右輪換做20-30次。

      5.平躺地面,雙腿抬起,與上身保持90度角,慢慢移動雙腿至右邊,然后慢慢恢復(fù),再移至左邊,重復(fù)20次。

      6.雙手抱頭平躺于地面,上半身慢慢抬起,在抬起過程中慢慢轉(zhuǎn)至右邊,左右輪換重復(fù)30次。

      7.雙腿打開,右手叉腰,左手伸直高舉頭上,腰部以及左手慢慢往右下方壓,盡自己能力感覺腰部肌肉有拉扯的感覺。左右重復(fù)做30次。

      轉(zhuǎn)載申明:360常識網(wǎng),歡迎分享,轉(zhuǎn)載請注明出處!
      ? 1 主站蜘蛛池模板: 久久婷婷激情综合色综合俺也去| 日韩欧美亚洲综合久久| 久久精品综合网| 久久婷婷五月综合国产尤物app| 狠狠做五月深爱婷婷天天综合| 欧美va亚洲va国产综合| 国产色综合久久无码有码| 国产精品国产欧美综合一区| 激情综合亚洲色婷婷五月| 六月婷婷缴清综合在线| 日韩欧美综合| AV狠狠色丁香婷婷综合久久| 浪潮AV色综合久久天堂| 色欲久久久天天天综合网精品| 综合久久久久久中文字幕亚洲国产国产综合一区首 | 色综合天天综合给合国产| 激情五月综合综合久久69| 一个色综合导航| 久久精品国产91久久综合麻豆自制| 亚洲AV综合色区无码另类小说| 久久狠狠色狠狠色综合| 亚洲色图综合在线| 天天综合久久久网| 久久一日本道色综合久久| 久久综合九色综合网站| 大香网伊人久久综合网2020| 中文自拍日本综合| 狼狼综合久久久久综合网| 91在线亚洲综合在线| 亚洲伊人久久成综合人影院| 久久久综合香蕉尹人综合网| 狠狠色狠狠色综合伊人| 久久涩综合| 亚洲伊人久久综合影院| 婷婷丁香五月激情综合| 色综合久久久久综合体桃花网| 色综合久久夜色精品国产| 狠狠色狠狠色综合系列| 91超碰碰碰碰久久久久久综合 | 涩涩色中文综合亚洲| 伊人久久大香线蕉综合热线|