怎么判斷你是否會(huì)肥胖
怎么判斷你是否會(huì)肥胖
什么樣的身材叫胖?
我今天想，我是從什么時(shí)候才開(kāi)始覺(jué)得胖呢?多出了10公斤我就開(kāi)始覺(jué)得胖了嗎?或者在一間氖照明的試衣間試穿一件新的比基尼的時(shí)候?從什么時(shí)候人們開(kāi)始感到自己的體重帶來(lái)的困惑?為什么大部分的女人會(huì)為體重而操心，哪怕她們實(shí)際上并沒(méi)有這一問(wèn)題?
60%自以為胖的女人根本不胖
要是人們問(wèn)上100位女士，讓她們?cè)阽R子前評(píng)價(jià)一下她們的身材，肯定有80%以上的對(duì)自己的身材不滿，認(rèn)為自己太胖。實(shí)際上的確胖的最多只有20%，那其他的60%是怎么回事?實(shí)際上，可以用以下方法測(cè)定我們的體重是否超重。
超級(jí)好算身高體重法
還有一個(gè)很好的布羅卡公式，它的優(yōu)點(diǎn)在于很好算。身高以厘米計(jì)減去100就得出正常的體重。而上下浮動(dòng)10%對(duì)于布羅卡來(lái)說(shuō)都是可以接受的正常范圍，減少15%的話是最理想的體重。布羅卡的最好的地方在于，它不是那么嚴(yán)格。要是你對(duì)一個(gè)身高1.80米的模特兒說(shuō)你的正常體重是72公斤到80公斤，那個(gè)如精靈般消瘦的女士可能會(huì)吃驚得臥軌的。
腰臀指數(shù)0.8以下就不算胖
它可以看出你的腰圍和你的臀圍的關(guān)系是否是種理性的關(guān)系，所謂理性的關(guān)系是指腰圍要比臀圍小點(diǎn)。那種理想的身材比例90-60-90只是針對(duì)《花花公子》的封面女郎或者那些時(shí)尚模特兒的。腰臀指數(shù)可以這樣來(lái)計(jì)算，用腰圍除以臀圍，得出的數(shù)字在女性那兒應(yīng)該在0.8以下，男人可以在1.0以下。這樣的話萬(wàn)事OK。至少按照這種方法的設(shè)計(jì)者來(lái)說(shuō)是沒(méi)有問(wèn)題的。
BMI公式以及標(biāo)準(zhǔn)
體質(zhì)指數(shù)(BMI)算法是用你的體重(公斤)來(lái)除以身高(米)的平方。評(píng)價(jià)的標(biāo)準(zhǔn)：女性在20-25、男性在19-24為正常，超過(guò)30即為肥胖。例如，一個(gè)體重60公斤、身高160厘米的女人，她的體質(zhì)指數(shù)是：60/(1.6*1.6)=23.4
“骷髏模特”的BMI指數(shù)是多少呢?
所有小于25大于19的都OK。在19以下的太瘦了(居然還真有)。按世界衛(wèi)生組織的界定，19以下就太輕了，17以下人就是厭食癥了，13以下人就生命垂危了。有很多的世界名模，她們超過(guò)1.8米的身材只有50公斤重，差不多BMI是15.4。
影響B(tài)IM的因素
不僅在BMI的下面區(qū)域讓人不舒服，在BMI的上面區(qū)域也同樣不舒服。尤其是使用體重標(biāo)準(zhǔn)。從25到30就可以算過(guò)重了，超過(guò)30就是肥胖。按照更寬限的標(biāo)準(zhǔn)直到30都可以算OK，但是超過(guò)30就無(wú)論如何太胖了。
BMI在今天是用得最多的一種指數(shù)，來(lái)衡量體重是否還在正常的區(qū)域之內(nèi)。隨著年齡的增加BMI也會(huì)逐漸增加。20歲的時(shí)候BMI大概在19到24之間，40歲的時(shí)候在21到26之間是最理想的。年齡有時(shí)候也是個(gè)小小的優(yōu)勢(shì)。
對(duì)于運(yùn)動(dòng)員要謹(jǐn)慎使用BMI，因?yàn)锽MI沒(méi)有考慮脂肪和肌肉的關(guān)系。施瓦辛格練得那么好的身材也總是31，就是屬于肥胖的范圍。但是他身上讓他那么重的東西可不是脂肪，而是肌肉。所以有時(shí)候我們也不能太相信這個(gè)指數(shù)。
用電流測(cè)脂肪含量
因?yàn)锽MI的這種缺點(diǎn)，很多人用另一種方法測(cè)他們的脂肪含量。他們用測(cè)電流抗阻的方法。有一道微弱的電流通過(guò)人的身體，然后測(cè)出人的電阻。電流通過(guò)水比通過(guò)脂肪受到的電阻要小。電阻越大說(shuō)明脂肪含量越高。這種方法的缺點(diǎn)是，這樣測(cè)的主要是下身的脂肪含量，上身基本上沒(méi)有測(cè)到。要是你上身很苗條，而脂肪主要集中在下半部分的話，你就比較倒霉了。
