睡前吃什么東西不會發(fā)胖
睡前吃什么東西不會發(fā)胖
錯誤的零食會使熬夜對身體的損傷加倍，不但第二天上班無精打采被老板念，而且咽喉和皮膚也問題連連，久了更是腰身不保。這就特別推薦有助于疲勞恢復(fù)、美容抗老的健康零食，既能安慰刷夜時寂寞的嘴巴，又能讓你神采奕奕!
吃出派對感：圣女果
功勞—嫩白、潤嗓
番茄中含有豐富的番茄紅素，而番茄紅素的抗氧化能力是維生素C的20倍，可以說是抗氧化的高手，其中小番茄的維生素C含量更高。
如果你是和閨蜜、男盆友一起追劇，可以一顯身手做個派對感十足的“小番茄串串”，用一塊羊奶酪夾在兩枚番茄之前，能點(diǎn)綴點(diǎn)生菜葉等綠色菜葉就更加分了。
夜間好甜品：葡萄
功勞—抵抗疲勞
葡萄的抗氧化能力是維生素C的20倍、維生素E的50倍，如果你希望晚間零食帶點(diǎn)兒甜，那就果斷選葡萄吧。而且不要吐葡萄籽，因?yàn)榭寡趸瘎┐蠖嗪谄咸炎阎?
納尼?又是吃水果?當(dāng)然有花樣了，一張圖教你簡單又頗有賣相的“酸奶葡萄tart”，你需要做的就是多準(zhǔn)備一瓶希臘酸奶，然后切切切，擺擺擺。
洋氣洋氣最洋氣：麥片
功能—飽腹
麥片富含膳食纖維，要比精白面粉更利于你的腸胃蠕動，麥片提供的能量并不少，而且飽腹感很強(qiáng)，可以抵抗你吃下更多雜七雜八的不健康零食。
麥片粥很像早餐，晚上吃真的好嗎?換成隔夜麥片就不像早餐了，這就是大熱歐美的Overnight Oats。做法很簡單，總結(jié)下來就是一層麥片上加一層牛奶和酸奶，再鋪一層麥片，再牛奶和酸奶，水果是錦上添花兼拍照好看，不加也沒問題。放在冰箱不用管管它，六七個小時以后可以直接吃。上班前搞一小杯(300ml以內(nèi))，晚上就有的吃了。
熬夜之寶：藕粉
功能—養(yǎng)胃潤腸
并不是它有多高的營養(yǎng)價值，事實(shí)上藕粉的主要功能是提供熱量，沒有什么特別的營養(yǎng)陳分，推薦它是因?yàn)樗鼘δc胃的負(fù)擔(dān)非常小。藕粉藕粉幾乎是單純的長支鏈淀粉，胃消化它，幾乎比任何其它食品都來的容易。沖藕粉這件事在片頭和廣告時就可以搞定。
為什么要推薦藕粉呢?因?yàn)樗俅畎?加什么進(jìn)去都不錯。可以撒一把黑芝麻，或者枸杞，巴旦木碎也不錯，葡萄干你試過沒?小編親測，好吃到爆。
最輕的零食：海苔
功能—清除毒素
你不想吃甜的冷食?沒問題，還有海苔呢。它富含葉綠素，葉綠素可以起到增強(qiáng)血液中血紅細(xì)胞生成的作用。另外它還富含各種酶、礦物質(zhì)、維生素，具有清除人體垃圾的功能。
你怎么可能忍得住只吃幾片海苔?!而且海苔吃多了會有碘攝入過高的可能，所以我們建議你：加個蛋。用燉蛋器燉一只雞蛋，巴掌大的方形海苔配兩片，撕碎拌入，練鹽都不用放了。
