跑步會使腿變粗嗎？只是錯覺！

2015-08-27 21:03:58　　來源：360常識網　　熱度： ℃

導語：我們還發現很多短跑運動員的腿都很粗，肌肉很發達。我們并非說跑步一定不會讓腿變粗，不過那些短跑運動員的運動量和訓練強度并非一般人能企及的。

很多人對自己的身材變化很敏感，尤其是愛美的女孩，跑完步后腿部通常有脹脹的感覺，好像變粗了。還認為跑步的時候需要腿部發力，會使腿部肌肉變硬，肌肉長多了，于是腿變粗了。

跑步會使腿變粗嗎？只是錯覺！

跑步會使腿變粗嗎？

有不少朋友認為，跑步會使腿部的肌肉變發達，使腿變粗，甚至小編以前也是這樣認為的，那么真的是這樣嗎？

很多人對自己的身材變化很敏感，尤其是愛美的女孩，跑完步后腿部通常有脹脹的感覺，好像變粗了。還認為跑步的時候需要腿部發力，會使腿部肌肉變硬，肌肉長多了，于是腿變粗了。其實這很大程度上是一種錯覺。雖然我們認為的大粗腿是因為肌肉多，但其實日常生活中腿粗的原因不是肌肉變多，而是脂肪增加了。

我們會發現，90%的馬拉松長跑運動員小腿都十分纖細，由此可見，跑步不是導致腿粗的罪魁禍首。如果不運動，不跑步，反而使脂肪堆積在腿上，這時才會真正成為大粗腿。所以腿變粗不一定是跑步造成的。

我們還發現很多短跑運動員的腿都很粗，肌肉很發達。我們并非說跑步一定不會讓腿變粗，不過那些短跑運動員的運動量和訓練強度并非一般人能企及的，而且他們所做的是高強度無氧運動，才會增加肌肉和腿圍。普通人平時的跑步多屬于長時間有氧運動，是通過消耗體內的脂肪來提供動力的，跑得再多都是消耗脂肪，很難達到使腿部肌肉發達的效果，所以一般人只是以慢跑為主的身體鍛煉不大可能因為跑步太多而使腿變粗。

所以說日常跑步鍛煉以后腿變粗多數是個錯覺，我們只要跑前做好預備運動，跑后適當做些放松運動，就會慢慢消除腿部的膨脹感，腿部也會變瘦變美的哦，大家放心的奔跑吧。