經(jīng)期豆?jié){和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦！

大部分的人在生理期的5天前，體重就不會減少，甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異，但大致上都會增加500g～3kg。那是為了補(bǔ)充經(jīng)期隨著血液所流失的營養(yǎng)。體重增加，伴隨而來的是精神上的煩躁不安，就容易暴飲暴食而導(dǎo)致發(fā)胖。

經(jīng)期豆?jié){和蔬菜汁搭配讓你更瘦哦！

克服生理期前的惡性循環(huán)！

莫名的心慌煩躁、沒有干勁、難以集中精神、非常懶散。另外，食欲卻很旺盛，就算在減肥，不僅體重沒有下降，反而發(fā)胖、浮腫、肌肉變得松弛。而且還受到便秘、肌膚干燥粗糙等問題。心慌煩躁，而且暴飲暴食，這不就是很多人生理期前容易出現(xiàn)的惡性循環(huán)嗎？有很多人，在一個(gè)月當(dāng)中，將近過半的時(shí)間都在被這個(gè)問題所困擾。

豆?jié){有穩(wěn)定內(nèi)分泌平衡的作用。另外，想要輕松方便的話，可以選用市場上有售的蔬菜汁，如果擔(dān)心會有添加劑，想要純天然的蔬菜汁的話，則可以自己動作制作富含維生素、微量元素，有助于減壓，而且又容易有滿腹感的蔬菜汁。

生理期前容易形成脂肪短暫儲存型肥胖。

女性一但過了排卵期，有助于美容的雌性激素就會減少，孕酮，又成黃體酮的這種激素就會增加。于是，細(xì)胞當(dāng)中的水分和鹽分會讓儲備脂肪的代謝能力變低，從而這些脂肪容易堆積起來。

大部分的人在生理期的5天前，體重就不會減少，甚至有部分人反而會增加。雖然因人而異，但大致上都會增加500g～3kg。那是為了補(bǔ)充經(jīng)期隨著血液所流失的營養(yǎng)。體重增加，伴隨而來的是精神上的煩躁不安，就容易暴飲暴食而導(dǎo)致發(fā)胖。不過這段期間會讓人覺得自己發(fā)胖，主要是水分的原因。雖然脂肪容易積聚下來，但是可以通過促進(jìn)水分代謝和脂肪代謝來改善這種情況。

豆?jié){有保持女性荷爾蒙分泌平衡的作用。

當(dāng)身體處于脂肪儲存狀態(tài)時(shí)，黃體酮的作用會變?nèi)酰節(jié){則會發(fā)揮類似雌性激素的，能促進(jìn)新陳代謝的作用。特別是豆?jié){中含有的異黃酮，在促進(jìn)新陳代謝方面的作用會非常活躍。由于豆?jié){是高蛋白質(zhì)，低卡路里的飲品。而在減肥過程中，容易出現(xiàn)蛋白質(zhì)不足的情況，這時(shí)候喝豆?jié){，就能為身體補(bǔ)充所需的蛋白質(zhì)。

豆?jié){和蔬菜汁混合一起喝的好處：

美味。

選擇豆?jié){，最好是選用沒有經(jīng)過加工的，但很多人未必能接受未經(jīng)加工的豆?jié){的味道，而讓豆?jié){混合蔬菜汁一起喝，就會變得相當(dāng)美味。

營養(yǎng)、減肥效果加倍。

即使商場上有售的蔬菜汁減半，所需的營養(yǎng)都能由豆?jié){來補(bǔ)充。另外，蔬菜汁當(dāng)中的維他命和礦物質(zhì)可以讓豆?jié){當(dāng)中的營養(yǎng)素變成葡萄糖，從而增加減肥的效果。

簡單、省時(shí)。

無論是選擇市場上有售的、馬上可以飲用的豆?jié){混合蔬菜汁，還是在家里用果汁機(jī)動手制作，做法都相當(dāng)簡單。如果是選擇第一種方法的話，還比較省時(shí)。

飲用方法：

把做好的豆?jié){和蔬菜汁倒進(jìn)一個(gè)杯子，混合一下。分量最好是400～500cc。

飲用時(shí)間：

如果早飯前或是早飯都不想喝的話，那么在晚餐之前一定要喝。另外，由于這種混合飲品可以幫助身體補(bǔ)充好所需的營養(yǎng)，所以腸胃能一整天都保持良好狀態(tài)。

而豆?jié){由于糖分指數(shù)較低，可以防止進(jìn)食而讓血糖急劇上升等問題，所以最好是在餐前飲用。雖然這里說是生理期前一周飲用，但是要想在日常當(dāng)中體內(nèi)營養(yǎng)平衡的話，最好是每天多飲用這種混合飲品。

減肥是女性的持久戰(zhàn)，想減肥就要學(xué)會尋找適合自己的減肥方法！