怎樣可以讓自己的頭發(fā)變密呢？
最近這幾年來營養(yǎng)學家一直都在利用食物方面的某些營養(yǎng)來促進身體毛發(fā)的健美和防止出現(xiàn)脫發(fā)的情況，并且已經(jīng)取得了非常好的效果，國外一些毛發(fā)專家認為，要使頭發(fā)變得更加的健美，首先在飲食方面一定要多樣化，要盡量的多吃一些粗糧等綠色的蔬菜，怎樣才可以讓自己的頭發(fā)變得更密呢？
近年來，營養(yǎng)學家利用食物的某些補養(yǎng)作用來促進毛發(fā)健美和防治毛發(fā)病，并已取得較好效果。國外一些毛發(fā)病專家還認為：要使頭發(fā)健美，首先飲食宜多樣化，不要偏食，多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜、瓜果等含維生素B 、A 、E 較多的食物。番茄、馬鈴薯、菠菜中含銅、鐵等微量元素，是促進毛發(fā)成長及保持色澤必不可少的食物，下面介紹幾種可以促進頭發(fā)生長的食物。
吃什么能讓頭發(fā)長稠密
（ 1 ）保持額部頭發(fā)稠密：應從水果中攝取天然糖分，多食新鮮蔬菜、水果，如蘿卜、草毒、桑甚、蘋果、生梨、杏、獼猴桃、柑橘、柚子、西瓜、甜瓜等。經(jīng)常以橄欖樹葉、按樹葉煎汁代茶飲之，也大有益處。但要盡量少食糖制品，如糕點、甜汽水、冰凍飲料、巧克力等。
（ 2 ）促進頭頂頭發(fā)稠密：以玉米油作為日常生活用油效果最好。平時應多食各種紅色水果、胡蘿卜、綠色蔬菜如芹菜、菠菜。適當加食些脫脂牛奶，但要少食動物脂肪性食物。
（ 3 ）促進腦后頭發(fā)稠密：應常食深色新鮮蔬菜和野生鮮果。最近研究發(fā)現(xiàn)，常飲烈性酒、濃茶及濃咖啡，對腦后頭發(fā)有不良作用，所以適量飲用水果酒，如葡萄酒等則無此弊病。
近年來，營養(yǎng)學家利用食物的某些補養(yǎng)作用來促進毛發(fā)健美和防治毛發(fā)病，并已取得較好效果。國外一些毛發(fā)病專家還認為：要使頭發(fā)健美，首先飲食宜多樣化，不要偏食，多吃一些粗糧、豆類、綠色蔬菜、瓜果等含維生素B 、A 、E 較多的食物。番茄、馬鈴薯、菠菜中含銅、鐵等微量元素，是促進毛發(fā)成長及保持色澤必不可少的食物，下面介紹幾種可以促進頭發(fā)生長的食物。
我們可以從水果中攝取天然的糖分多吃一些新鮮的蔬菜和水果，要盡量少吃一些糖類肥料豐富的食物，主要是以玉米油作為日常生活中有個比較好，平時可以多吃一些紅色的水果和蔬菜，適當?shù)倪x擇是一些脫脂牛奶。
