養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣 減少脫發(fā)

高節(jié)奏的工作壓力和不良的生活方式是引起脫發(fā)的一個(gè)重要因素。因此，改變不良的生活習(xí)慣，對(duì)于預(yù)防脫發(fā)來(lái)說(shuō)是非常重要的一環(huán)。除此之外，還有什么是可預(yù)防脫發(fā)的？

保證充足睡眠

在一天繁忙的工作后，每天睡眠不應(yīng)少于7-8個(gè)小時(shí)，最好在晚上11點(diǎn)前入睡，睡前要充分放松，否則會(huì)影響身體神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)，和體內(nèi)新陳代謝導(dǎo)致脫發(fā)。

按時(shí)吃早餐

每天早上要按時(shí)吃早餐。從頭天晚餐后，經(jīng)過(guò)十多個(gè)小時(shí)空腹，體內(nèi)已經(jīng)消耗了所有的食物，身體處于缺乏營(yíng)養(yǎng)狀態(tài)，如果不吃早餐，再經(jīng)過(guò)5-6小時(shí)的空腹，這時(shí)就會(huì)使身體處于消耗狀態(tài)，重要器官得不到營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，膽汁儲(chǔ)存在膽囊里不能排出，全身的血液循環(huán)得不到補(bǔ)充，將會(huì)導(dǎo)致一系列的身體機(jī)能紊亂，皮之不存毛將焉附。

健康減肥

盲目節(jié)食減肥是促使脫發(fā)的元兇，頭發(fā)生長(zhǎng)需要營(yíng)養(yǎng)的滋潤(rùn)，脂肪的固定。盲目節(jié)食減肥，容易導(dǎo)致很多營(yíng)養(yǎng)缺乏，皮下脂肪消退發(fā)無(wú)所養(yǎng)，皮膚松弛引起脫發(fā)。所以，通過(guò)適量運(yùn)動(dòng)、合理飲食來(lái)減肥，才是最健康的方法。

減少染發(fā)燙發(fā)

染發(fā)、燙發(fā)一年別超過(guò)2—3次，之間應(yīng)間隔時(shí)間長(zhǎng)一些。這是因?yàn)椋瑺C發(fā)劑和染發(fā)劑都會(huì)對(duì)頭發(fā)最外層的毛小皮產(chǎn)生一定程度的損傷，使頭發(fā)失去光澤、干枯易斷。另外，大功率的高溫吹風(fēng)機(jī)吹出的熱風(fēng)會(huì)破壞毛干中的蛋白質(zhì)，使毛發(fā)容易斷裂，影響頭發(fā)質(zhì)量。

適時(shí)洗頭

洗發(fā)是不會(huì)導(dǎo)致或加重脫發(fā)的。洗發(fā)的頻率應(yīng)因人而異，生活和工作環(huán)境很干凈，頭皮出油不多的人，可以每2天洗一次，而環(huán)境較臟或頭皮出油多的人可每1天洗一次，甚至每天洗1—2次。需要注意的是，洗頭時(shí)不要用梳子梳理。

使用正確的梳頭方法

梳頭可促進(jìn)頭部血液循環(huán)，而一些不正確的梳頭方式反而損傷頭發(fā)。長(zhǎng)期梳過(guò)緊的馬尾辨，長(zhǎng)期留過(guò)長(zhǎng)的長(zhǎng)發(fā)，頭發(fā)用辨繩扎得過(guò)緊，都可以影響頭部的血液循環(huán)。盡量不要在洗頭和頭發(fā)濕的時(shí)候梳頭，因?yàn)檫@時(shí)頭發(fā)含水量大，毛小皮比較粗糙，發(fā)絲容易相互糾纏，如果強(qiáng)行梳理會(huì)導(dǎo)致頭發(fā)斷裂，損傷頭發(fā)和扯斷頭發(fā)。

規(guī)律生活

當(dāng)前脫發(fā)的中青年人群非常多，一方面與遺傳因素有關(guān)，但平時(shí)工作壓力大、生活不規(guī)律是導(dǎo)致脫發(fā)過(guò)早出現(xiàn)和嚴(yán)重程度增加的重要因素。因此，預(yù)防脫發(fā)其實(shí)應(yīng)該從改變自己的生活習(xí)慣開(kāi)始。如果一邊到處詢醫(yī)問(wèn)藥治頭發(fā)，一邊無(wú)規(guī)律的生活，這樣的是不能讓自己的頭發(fā)得到很好的治療的。

加強(qiáng)身體鍛煉

注意加強(qiáng)鍛煉身體，這是當(dāng)前保護(hù)頭發(fā)、保護(hù)身體的關(guān)鍵。長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前工作、打游戲，這是當(dāng)前中青年最常見(jiàn)的生活方式。長(zhǎng)時(shí)間的用電腦，會(huì)使眼睛過(guò)度疲勞而影響視力，長(zhǎng)時(shí)間的用電腦會(huì)使腦部供血不足，中樞神經(jīng)長(zhǎng)期處于緊張狀態(tài)，植物神經(jīng)紊亂，頭皮局部供血減少，使毛囊營(yíng)養(yǎng)不良引起脫發(fā)。長(zhǎng)時(shí)間不活動(dòng)，會(huì)使脂肪儲(chǔ)存在體內(nèi)，肌肉消退，身體處于亞健康狀態(tài)。要想頭發(fā)好，必須有一個(gè)好的身體，沒(méi)有好的身體，頭發(fā)就象無(wú)源之水，無(wú)本之木一樣。