保養(yǎng)頭發(fā)從飲食開(kāi)始 這些食物幫你滋養(yǎng)頭發(fā)
想要擁有一頭健康而且好看的頭發(fā)，除了從生活中改善傷發(fā)的習(xí)慣外，給頭發(fā)適當(dāng)?shù)倪M(jìn)補(bǔ)以及滋潤(rùn)，補(bǔ)充一些有益頭發(fā)生長(zhǎng)的物質(zhì)以及營(yíng)養(yǎng)，是十分有必要的，那么生活哪些食物，屬于頭發(fā)的天然營(yíng)養(yǎng)大師呢。
保養(yǎng)頭發(fā)從飲食開(kāi)始 這些食物幫你滋養(yǎng)頭發(fā)
香蕉、啤酒、燕麥以及葡萄干
這些食物都含有礦物質(zhì)二氧化硅，這種物質(zhì)能提高頭發(fā)的濃密度。而且多吃富含這類物質(zhì)的食物能讓頭發(fā)變得更強(qiáng)韌。(雖然啤酒含有豐富的二氧化硅，但還是不易多喝：女人一天一杯，男人一天兩杯。)
深綠色蔬菜
多吃菠菜、西蘭花，以及瑞士甜菜。它們富含維生素A和C，這些營(yíng)養(yǎng)素有助于皮脂分泌——皮脂是頭皮分泌的油脂，是一種天然的護(hù)發(fā)素。
歐米伽-3脂肪酸
它們能保持頭皮健康;缺乏歐米伽-3脂肪酸會(huì)導(dǎo)致頭皮干燥，以及頭發(fā)干枯。其最佳來(lái)源是三文魚、沙丁魚、鯡魚、鮐魚、亞麻籽以及核桃。
植物油
誰(shuí)都不想要一頭干燥、無(wú)光澤的頭發(fā)。但是，如果你的膳食缺乏脂肪，那么這種情況就會(huì)發(fā)生。健康的油有橄欖油、花生油、紅花油、葵花油，它們都能讓頭發(fā)變得有光澤。每天只要攝入一茶勺就能產(chǎn)生很好的效果。
瘦紅肉
身體缺鐵會(huì)引起禿頭。按照鐵缺乏來(lái)進(jìn)行治療可能有助頭發(fā)生長(zhǎng)。脫發(fā)或有頭發(fā)生長(zhǎng)問(wèn)題的人通常身體都是缺鐵的——尤其是女性。除了瘦紅肉，其他含鐵豐富的食物還有火雞、雞蛋黃、全谷類食物、干水果，以及豆子。
平時(shí)多吃這些頭發(fā)，就可以更天然地對(duì)頭發(fā)進(jìn)行滋潤(rùn)。這是很多愛(ài)美的女性希望達(dá)到的效果，因此想讓頭發(fā)更美，就記住這些給你頭發(fā)滋潤(rùn)的天然佳品哦。
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