女性該如何遠(yuǎn)離乳腺增生
乳腺增生的患病原因
剛剛說(shuō)完乳腺增生是什么意思，我們接下來(lái)就來(lái)看看為什么我們會(huì)患上乳腺增生這個(gè)疾病吧。首先就是我們的精神因素。因?yàn)槲覀兊木窨赡軙?huì)產(chǎn)生一些刺激，這些刺激就會(huì)讓我們的人體內(nèi)分泌出現(xiàn)一些改變，最后我們的激素分泌就會(huì)出現(xiàn)異常。我們的情緒要是過(guò)于激動(dòng)或者緊張的話(huà)就容易讓我們的乳腺增生組織出現(xiàn)異常，最終就會(huì)患上這個(gè)疾病。
當(dāng)然了我們一些人在生活上的習(xí)慣可能不是非常的良好，所以呢我們也是有可能會(huì)患病的。比如說(shuō)很多人都會(huì)在婚前同居，在同居的時(shí)候如果沒(méi)有做好安全措施的話(huà)，我們就有可能會(huì)懷孕，最后就會(huì)去進(jìn)行人流之類(lèi)的，或者有人不想那么早要孩子，乳腺?zèng)]有很好的運(yùn)動(dòng)，也是會(huì)讓我們患上乳腺增生這個(gè)疾病的。最后還有可能是我們的飲食不是非常合理導(dǎo)致的。
女性該如何遠(yuǎn)離乳腺增生
1、不用過(guò)冷或過(guò)熱的水進(jìn)行刺激：乳腺增生患者在洗浴時(shí)用過(guò)冷或過(guò)熱的水刺激乳房，乳房周?chē)⒀苊懿迹苓^(guò)冷或過(guò)熱的水刺激都是極為不利的。如果選擇盆浴，更不可在過(guò)冷或過(guò)熱的水中長(zhǎng)期浸泡，否則，會(huì)使乳房軟組織松弛，也會(huì)引起皮膚干燥。這也是屬于乳腺增生的護(hù)理之一。
2、選擇合適的胸罩：乳腺增生患者要注意不能戴不合適的胸罩或者干脆不戴胸罩。選擇適合的胸罩是保護(hù)雙乳的很必要措施，切不可掉以輕心。乳腺增生患者如果長(zhǎng)期的不戴胸罩，不僅乳房很容易下垂，而且也容易受到外部的損傷。
3、攝取維生素：飲食中應(yīng)攝取富含維生素C及維生素B群的食物。這些維生素有助于調(diào)節(jié)前列腺素E的制造。同時(shí)，少吃人造奶油，因其中的氫化脂肪會(huì)干擾體內(nèi)必需的脂肪酸轉(zhuǎn)化為Y-亞麻油酸的能力，進(jìn)而抑制催乳激素的產(chǎn)生。
4、不過(guò)度節(jié)食：乳腺增生的護(hù)理不可以過(guò)度節(jié)食，飲食可控制身體脂肪的增減，營(yíng)養(yǎng)豐富并含有足量動(dòng)物脂肪和蛋白質(zhì)的食品，可使身體各部分儲(chǔ)存的脂肪豐滿(mǎn)。乳房?jī)?nèi)部組織大部分是脂肪，乳腺增生患者的乳房?jī)?nèi)脂肪的含量增加了，乳房才能得到正常發(fā)育，抑制住乳腺增生的復(fù)發(fā)。
5、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：避免上臂過(guò)度運(yùn)動(dòng)。經(jīng)常進(jìn)行體育鍛煉，每周堅(jiān)持4小時(shí)以上，可使患乳腺癌的危險(xiǎn)幾率減少30％左右。
6、少熬夜：不少女工作狂、夜貓子患上乳腺增生，這與她們的工作壓力過(guò)大，生活作息不規(guī)律等因素有關(guān)。女性在每一個(gè)月經(jīng)周期里，乳腺都要經(jīng)歷增生和復(fù)原的組織改變過(guò)程。整個(gè)過(guò)程是這樣的：每次來(lái)月經(jīng)之前乳腺增生，來(lái)完月經(jīng)之后，乳腺又退化到月經(jīng)之前水平，也就是說(shuō)，乳腺的“增生”、“退化”都是一體的，這是自然規(guī)律。但是，若工作過(guò)于緊張，情緒過(guò)于激動(dòng)就有可能導(dǎo)致乳房本來(lái)應(yīng)該復(fù)原的乳腺增生組織得不到復(fù)原或復(fù)原不全，久而久之，便形成乳腺增生。
7、保持良好心態(tài)：保持輕松愉快的心態(tài)，自己給自己減輕負(fù)擔(dān)，養(yǎng)成健康的生活方式。維持良好的夫妻關(guān)系，生活和睦、性生活和諧，能夠消除不利于乳腺健康的因素。
8、積極防治婦科疾病：半數(shù)以上患婦科疾病的女性，同時(shí)患有乳腺病。最常見(jiàn)于月經(jīng)周期紊亂、附件炎、子宮肌瘤等患者。
9、少碰咖啡、可可、巧克力：這類(lèi)食物中含有大量的黃嘌呤，會(huì)促使乳腺增生，因此，女士們應(yīng)少吃這類(lèi)食品。飲酒也被認(rèn)為是乳腺增生的大敵。有研究發(fā)現(xiàn)，女性每天飲白酒，患乳腺腫瘤的機(jī)會(huì)大幅度增加。
10、不濫用保健品：女性不能濫用含雌激素類(lèi)的保健品，長(zhǎng)期使用美容化妝品、健美隆乳的豐乳保健品以及更年期婦女長(zhǎng)期過(guò)量使用雌激素，都被認(rèn)為是誘發(fā)乳腺增生的原因。
